1. 避免立即喝茶

有些人习惯于放下饭碗和茶杯，吃完饭就喝茶，这是一种弊大于利的坏习惯。因为喝茶固然可以增加胃液的分泌，促进食物特别是肉类的消化吸收，但茶叶中含有大量的鞣酸，进入胃肠道后会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物，使人体无法吸收蛋白质、铁等营养物质，久而久之会导致人体营养不良。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指严以修身、严以用权、严以律己。

2.避免立即吃冷饮

饭后立即吃冷饮，会对消化道产生强烈的冷刺激，引起消化道的强烈蠕动，可能引起腹痛、腹泻。同时，冷热之间的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往会导致胃部消化功能紊乱，甚至引起消化不良或其他疾病。

3、立即避免吸烟

有吸烟习惯的人常说："饭后一支烟，胜过活神仙"。其实，饭后吸烟，祸不单行。据有关人员测定，饭后抽1支烟所吸收的毒物，比平时抽10支烟的毒物还要多。因为人在进食后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身毛细血管都处于舒张状态，此时人体吸收烟气的能力 "最佳"，烟气中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而加重对人体的危害。

4.避免剧烈运动

民间有 "饭后百步走，活到九十九 "的说法，意思是饭后适当运动可以帮助消化，对人体健康有益。饭后走百步，可以活九十九。"这句话的意思是说，饭后适当的运动可以帮助消化，对人体健康有益。"饭后走百步，可以活九十九"。因为在剧烈运动或劳动时，四肢肌肉需要有更多的血液供应，胃肠道的血液供应会相对减少。消化和吸收肯定会受到影响。另外，饭后胃中食物较多，重量也较大，如果运动量过大或劳动量过大，易引起腹痛、胃下垂等病变。在此，我们要提醒大家的是，如果你想让自己的身体更健康，就一定要选择正规的医院进行治疗，而不是盲目的 "吃药"。

5. 不要马上洗澡或游泳

饭后，人体的消化系统开始紧张地进行消化和吸收工作，这需要更多的血液。在这种情况下，如果不及时治疗，可能会导致病情恶化，甚至危及生命。"我觉得，如果不及时治疗，可能会导致病情恶化，甚至危及生命。而洗澡、游泳时的全身运动，也会促进流向运动器官的血液增加，会进一步削弱胃肠的消化活动。此外，游泳时身体浸泡在水中，一方面由于水的压力影响胃的蠕动，妨碍食物和胃液的充分混合；另一方面，腹部血管受冷水刺激会引起收缩，导致胃部供血不足，易产生胃痉挛、呕吐或消化不良。因此，饭后应休息15分钟再洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛，应在饭后2小时举行。

6.避免立即入睡

饭后，人们会感到疲倦，甚至昏昏欲睡，因为流向消化器官的血液增加，而大脑的血液供应相对减少。这种现象在午餐后更为明显。如果饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动会减慢，消化液分泌减少，食物不能完全消化。特别是儿童会造成消化系统紊乱，消化吸收不良，长此以往会造成营养缺乏。