燕麦

燕麦含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维，能吸收人体内大量的胆固醇并排泄出体外，减轻便秘的痛苦，减掉体内多余的脂肪。还含有丰富的B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖减肥效果，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物的堆积，使人身体轻盈。MM们如果睡前饿了，可以煮一小碗燕麦片（约100克）来吃。

蜂蜜

含有促进肠道运动活跃的脂肪酸，丰富的维生素和矿物质可以调节肠胃，排除体内毒素，改善便秘，而其中的葡萄糖和果糖成分可以直接被人体吸收，没有脂肪堆积的风险。此外，蜂蜜所含热量很低，100克蜂蜜仅含294卡路里，因此具有很好的减肥效果。睡觉前用温水冲服一杯蜂蜜，可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，燃烧体内多余的脂肪，使腹部更加平坦。如果觉得单吃蜂蜜太单调，可以用半根黄瓜打成汁，加入蜂蜜和温水，做成黄瓜蜂蜜水，减肥效果更好。

消化饼干

由全麦、燕麦、小麦纤维加工而成，主要成分是全麦饼干、纤维饼干、高纤维饼干、燕麦饼干、燕麦胚芽饼干 ，纤维糠饼干、全麦粗纤维饼干、小麦纤维胚芽饼干。消化饼干的热量很低，一般每块50大卡，巧克力消化饼干的热量为每块109大卡，而且消化饼干中含有丰富的纤维素和酶，有助于排泄粪便，减轻体重，是MM减肥的必吃食品。建议睡前饥饿时不要吃超过3块，以免热量超标。

杏仁

富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，因此减肥者无需严格控制饮食就能轻松减肥。此外，杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对保持体重很有效。在这一过程中，我们也发现了一些问题，如："为什么我们不把这些问题解决掉？""为什么我们不把这些问题解决掉？""为什么我们不把这些问题解决掉？

牛奶

众所周知，睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠，但你不知道牛奶对减肥也有好处。在这里，我想说的是："牛奶是一种很好的营养品，它的营养价值是很高的。牛奶的主要成分是蛋白质，不会很快被消化吸收，所以睡前喝牛奶不会对夜间的能量消耗造成负担，第二天起床后也不会感到很饿。牛奶本身也有一定的热量，想减肥的MM一定要选择低脂牛奶哦。建议在睡前2小时饮用，减肥效果更佳。