将两手放在额头上方，两食指做成V字形，然后将中指放在鼻子上，抬起鼻子，保持10秒后恢复自然。两手用中指和无名指指尖从鼻尖到额头交替轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖的肌肉，到额头后保持10秒，恢复自然，重复几次。

将四指放在下颌下，紧贴下巴和颈部肌肉。用两手的拇指将下巴的肌肉尽量向两侧推起，感觉下巴的肌肉被拉紧。放松，将手指轻轻放回原位，然后再做提拉动作。在不移动肩膀的情况下，用左手的中指和无名指压住位于下巴中央的济康穴，右手的中指和无名指按顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，保持6秒钟，然后右手的中指和无名指按逆时针方向慢慢滑动到初始位置。重复5次后，换到另一侧。

从眼角开始（按摩10次）。用中指按住眼角下方，向上和向下按摩。沿着眼窝打圈按摩（10次按摩）。用中指以打圈的方式按摩下眼睑的平坦部分。

上下按摩眉毛的凹陷处（5次）。用中指向上和向下按摩眉毛的凹陷处。按压颧骨下方的凹陷处（15次按摩）。用拇指腹按压颧骨下方的凹陷区。刺激面部废物的排除。这个穴位有助于刺激脸部下部的代谢废物的排除，所以一定要用力按压。

收紧下巴的轮廓（按摩10次）。用3个手指的指尖沿着下巴的轮廓轻轻地按压。用力摇动下巴轮廓（10次按摩）。与6的步骤相同，摇动下颌骨。