眼睛是身体中最容易受到外部刺激的器官。除了闭眼休息的时候，眼睛的肌肉一直处于紧张状态。有些人在3岁以后眼睛就会老化，还有很多幼儿园的孩子戴着眼镜，这大多与遗传有关。

当你感到眼睛疲劳时，实际上眼睛肌肉已经严重超负荷工作，不仅造成疼痛和视力模糊，而且还造成头痛、头重和肩膀僵硬。眼睛疲劳可分为调节性眼病劳累、肌肉性眼病劳累和神经性眼病劳累。除了神经性眼病劳累外，前两种情况可能导致左右眼不同程度的近视、散光或老花。熬夜或饮酒过多会导致眼睛充血；过度饮食有时也会导致眼睛充血。这时，合谷穴和丰隆穴有温热的感觉。坚定地按压穴位，扭动和扭转穴位周围的血管使其收缩，可以治疗眼睛充血。

紧张的眼睛疲劳和眼睛充血，可以通过立即休息，然后做以下体操来消除。

1. 按压眼球

闭上眼睛，用食指、中指和无名指的指端轻轻按压眼球，或旋转并轻轻揉搓。不要持续太久或用力按压，20秒左右后停止。

2.按压额头法

两手各三指从额头中央开始揉搓，向左右太阳穴方向旋转，然后用力按压太阳穴，用指尖施力。眼睛的底部会感到很舒服。重复3至5次。

3.按压眉间

用拇指腹部抵住眉毛根部以下的凹陷处，轻轻按压或旋转。这样重复3次。眼睛看向远方，眼球按右上左下的方向转动，头不能摇晃。除此以外，用力眨眼和闭眼也能消除眼睛疲劳。

所有这些方法都能消除眼睛的疲劳，使眼睛得到充分的休息，并刺激和恢复容易老化的眼部肌肉的活力。这些锻炼方法中的每一种如果与眼部卫生和均衡饮食相结合，效果会更好。最后一件重要的事情是休息!