空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古以来就被用作排毒剂，含有人体所需的许多氨基酸和维生素。它也是排出毒素和预防心血管疾病和神经系统疾病的好方法。蜂蜜中含有丰富的糖分，可以从体内吸取水分留在肠腔内，有利于肠道排毒。服用蜂蜜时要用凉水、温水，因为太热或太冷会破坏其营养结构。

空腹喝冷牛奶

空腹喝冷牛奶可以通便，一是因为冷刺激会加速肠道蠕动，二是因为牛奶中含有大量的乳糖，而一半以上的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝完牛奶后，乳糖没有被消化，进入结肠后很快被排出体外。　每天一餐用水果代替主餐。

如果你平时吃了很多米饭，那么在一个月内每天一餐用水果代替正餐，你会惊奇地发现，到月底你的腹部会变得很平坦。原因是水果的纤维含量较高，而且还含有一些果胶，可以软化大便，帮助排便。然而，对于那些有较严重肠道问题的人来说，依靠水果来清洁和排毒的效果不会太好。

每天服用一定剂量的维生素进行排毒

维生素C和维生素E都有排毒作用。维生素C每天不应超过一克，否则会导致胃酸过多，还会影响生育能力。维生素E每天不应超过200毫克，否则副作用非常大，如肌肉萎缩。

多吃红薯排毒

番薯也被称为红薯和地瓜。维生素A对眼睛有好处，维生素C对身体有好处，而钾对预防高血压有好处，此外还能保持心率正常。其高纤维使肠道内的废气和废物排出体外，有助于预防结肠癌。中医认为，红薯性平味甘，对产后妇女来说，可以起到改善涣散、健脾、补中益气、增加乳汁的作用。　

红糖排毒

红糖中含有一种叫 "糖蜜 "的特殊成分，具有强大的 "排毒 "作用，可以清除真皮层中多余的黑色素，并通过人体的淋巴组织排出体外，从源头上防止黑色素生成。它可以从源头上防止黑色素的产生。另外，红糖中的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞有很强的抗氧化和修复作用，使皮下细胞排毒快速增长，避免色素反弹，真正做到美白。

要多喝菊花茶

菊花含有挥发油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水杨酸、软木碱、黄酮、菊花素、维生素、微量元素等物质，能抵抗病原体，增强毛细血管的抵抗力；其中黄酮对自由基有很强的清除作用，有抗氧化、抗衰老等功效。事实证明，黄酮类化合物对自由基有很强的清除作用，在抗氧化、抗衰老等方面有一定的效果。从营养学的角度来看，该植物的精华在于花和果实。菊花的花瓣含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸和脯氨酸的含量很高。此外，还含有丰富的维生素和铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般水果和蔬菜无法比拟的功效。据记载，菊花味甘、苦，性微寒；具有散风清热、清肝明目、解毒消炎的作用。对口干舌燥、上火、眼涩，或因风、寒、湿引起的风热、头痛、肢体疼痛、麻木等有疗效。

醋豆减肥法排毒

将黑豆洗净装入瓶中，倒入2倍分量的醋，10天后食用，每餐后吃10颗豆子。醋可以分解体内脂肪，缓解便秘，消除宿醉；豆子含有植物性蛋白质，对补充能量很有好处（请小心胃酸过多）。

多吃黑木耳

黑木耳含有植物胶质，具有很强的吸附力，可以吸附残留在人体消化系统的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内的污染物。同时也是一种很好的排毒食品，风干的食物遇到水会膨胀，给肠道带来更多水分。吃了黑木耳的人，就会发现自己的身体很难受。"黑木耳 "是一种很好的排毒食品。