脚底皮肤干燥

在日常生活中，脚底皮肤干燥绝对不能被忽视。这是因为真菌感染（脚臭是一种极其常见的真菌感染性皮肤病）通常从皮肤干燥、瘙痒开始，后来发展为炎症和水泡。当有水泡时，感染就会扩大。

健康建议

如果不是很严重，请经常洗脚，然后让它们彻底干燥。你可以在鞋子和袜子里使用足粉。也可以通过以下食疗方法在日常中控制它。

推荐的食谱。猪肝绿豆粥

【原料】猪肝100克，绿豆30克，大米200克，味精、盐各少许。

【做法】先将绿豆煮得稍烂，然后加入大米，最后加入猪肝、味精、盐。

脚掌疼痛

脚掌疼痛通常是糖尿病的主要表现。血糖水平的升高会导致脚部神经的破坏，表现为刮伤、割伤，或因压力或不小心的摩擦造成的刺激。糖尿病的其他迹象是经常口渴、尿频、容易疲劳、视力模糊，以及容易饥饿或体重下降。

对健康的建议

对于糖尿病患者，萨斯喀彻温州立大学的一项研究发现，如果纤维摄入量从每天24克增加到50克，血糖水平会明显降低。所以这类人可以多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包。

推荐食谱：糙米燕麦南瓜粥

【原料】南瓜500克，糙米30克，燕麦片50克。

【做法】将糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块，将泡好的糙米与南瓜、燕麦一起放入电压锅内胆中，加入适量的水煮熟后食用。

脚冷

这种情况主要发生在女性身上。女性的核心体温可能比男性低，因此即使她们很健康，也会对寒冷敏感。40岁以上的女性如果脚冷，也可能有甲状腺功能不足，而甲状腺能调节体温和代谢。此外，血液循环不良也是一个原因。

养生建议

饮食以养阴为主，增加热量。饮食上要时刻注意调节肾脏，注意热量的补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。

推荐食谱：红枣姜汤

[原料]红枣10个，姜5片，红糖适量。

[做法]将大枣和生姜一起撕碎放入锅中，加水煮汤，煮沸后加入适量的红糖。

手脚麻木

手脚麻木的症状是气血的病变，从中医的角度看，是气血不足，寒气侵入体内所致。不过，短暂的麻木可能是由于鞋子太紧造成的，所以不必担心。

养生建议

你可以每天在泡脚水里加入生姜，或者桑叶。另外，经常容易出现手脚麻木的人要注意规律作息，做到饮食有度。

推荐的食谱。蜂蜜蒸木耳

【原料】黑木耳50克，蜂蜜50克，红糖25克。

[方法]将木耳洗净后放入碗中，将蜂蜜和红糖混在一起，放入锅中蒸熟即可食用。

老人脚肿

老人脚肿是日常生活中常见的现象。人到老年，身体机能退化，脚就会浮肿。老年人应保持乐观情绪，长期坚持适当的锻炼，如散步、抬高双下肢。此外，充足的睡眠是减轻肿胀的前提，所以建议老人保证正常的起居和良好的睡眠。

养生建议

每天可以多吃一些健脾胃、消水肿的食物，比如，红豆炖鲤鱼是民间著名的消肿药。在此基础上，我们还将继续加大投入力度，为广大人民群众提供更多优质服务，让更多的人受益。

推荐的食谱。赤小豆炖鲤鱼

【原料】赤小豆90克，鲤鱼1尾

【做法】赤小豆、鲤鱼去内脏，与水、米醋各半，放入砂锅中，加少许生油，煮1小时。