1、排毒防癌

出汗是排毒防癌的最佳方式，你可能不相信。研究数据显示，汗水是将砷、镉、铅和汞等有害物质排出体外的途径之一，在汗水中可以检测到重金属，其浓度与尿液相当，有时甚至比尿液的浓度更高。例如，马拉松运动员很少得癌症，因为癌症的主要罪魁祸首，如铅、汞和砷，是通过出汗排泄的。马拉松运动员在跑步过程中的汗液中的铅含量是正常人的20倍。我们仅靠喝水来解毒是不够的，所以很明显，出汗对排出毒素和预防癌症很有帮助。

2、润肤护肤

夏季人们容易出汗的原因是外界温度高，身体不断出汗以保持温度恒定。但如果是在夏天，就会有很多人出汗，这时就会有 "大汗淋漓 "的感觉了。因此，夏天多出汗也有助于保护体表皮肤的清洁，滋润皮肤。汗水可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的痤疮和粉刺。许多人经常长痘痘，面部、背部等。这是由于皮肤毛孔不干净和毛孔堵塞造成的。夏天最好多运动，出点汗，你马上回感觉皮肤变得紧致细腻，有光泽，痘痘也会减少。

3、减肥和预防慢性病

此外，出汗还可以消耗体内多余的能量，有利于促进脂肪的分解，具有一定的减肥作用。体内和血管中的脂肪少了，自然高血压、高脂血症、心虚管病等慢性病也会减少和改善。

4、提高免疫力

夏天多出汗还有一个神奇的好处，那就是提高身体的免疫力。许多人经常服用补充剂来提高免疫力，其中一些含有未知的成分，有些含有激素，反而抑制了免疫系统。最好的方法是通过科学的出汗来达到这个目的。研究发现，汗液中含有的抗菌肽对病毒、细菌和真菌很有效；出汗可以有效提高你的免疫力，改善你的抗菌和抗病毒能力。例如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持下去，就能增强免疫力。

5. 促进消化

夏天容易没有食欲，没有消化功能，促进消化的最好方法是通过运动出汗。锻炼出汗是最好的方法，可以加快身体的新陈代谢，帮助肠道运动，促进消化。

6.增强记忆力

出汗还能使身体的细胞处于旺盛状态，使头脑保持集中，增强记忆力，使大脑更有活力。也有研究证实，运动和出汗对大脑有积极影响，使记忆力和注意力得到明显提升。

7.稳定血压的运动

出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，从而降低血压。同时，运动出汗加速血液循环，有助于调节消化系统和神经系统。因此，除了控制饮食外，出汗是预防高血压的最好方法。

8.保护骨骼

我们都知道，很多人上了年纪后，由于体内的钙质流失，很容易出现骨质疏松症。那么如何有效地防止钙质流失呢？一个简单而有效的方法是锻炼和出汗。出汗有利于有效保留钙质，防止钙质随尿液排出体外，预防骨质疏松症。

9、防止结石

结石的形成主要是磷酸镁等无机盐在体内结晶形成的。出汗可以有效地排泄体内的盐分，保留骨骼中的钙质。这一生理过程限制了盐和钙在肾脏和尿液中的堆积，而这正是结石的来源。并非巧合的是，出汗多的人就会喝更多的水，因此也能防止结石的形成。

10，预防感冒和流感

出汗实际上有助于对抗结核病菌和其他危险的病原体。汗水中含有的抗菌肽对病毒、细菌和真菌很有效；它们进入细菌的细胞膜并将其分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究表明，皮肤离子蛋白对结核病菌和其他病菌非常有效。这种天然物质比抗生素更有效，皮肤离子蛋白这种天然抗生素可以在微酸的汗液中自然激活。