许多人可能认为，备孕是女人的事。其实不然，女性在这个时候需要注意的事情有很多。在备孕期间，男性的饮食也非常重要。男人需要吃健康的食物来提高精子的质量。那么，男性在备孕期间吃什么可以提高精子的质量呢? 让我们一起来看看吧!

男人吃什么能提高精子质量

1、含锌微量元素的食物

可以说，男性生殖功能的微量元素有很多，而精子生成和成熟所需的微量元素主要是锌，这是保证精子质量的关键。有些男性的精子数量少，也就是人们常说的弱精症，其实不仅仅是靠药物治疗，日常的食疗也可以帮助我们治病。精子的产生需要锌、硒、铜和镉，其中锌和硒是最重要的。在男性中，锌在睾丸、附睾和前列腺中含量丰富。精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分锌与参与正常生殖功能的蛋白质结合而存在。

2.蛋白质含量高的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、鱼虾、螃蟹、干贝类、牛奶、羊奶、鸡鸭肉、牛羊肉、豆制品等。此外，如鳗鱼、海参、螃蟹、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不仅含有大量优质蛋白质，而且还富含精氨酸。精氨酸含量高的食物包括冻豆腐、豆腐皮、地瓜米、核桃、芝麻、鸽子蛋、紫菜、芝麻酱等。秦皇岛市食品药品监督管理局副局长王晓东说，"我们的目标是，在全国范围内，让更多的人知道，我们的食品是有保障的。

3、含精氨酸的食物

对于男性来说，吃什么补充精子，除了高蛋白食物外，含精氨酸的食物是必不可少的，因为它是产生精子的重要成分，在没有少精症的情况下也会出现。

4.含有性激素的食物

男性在想要补充精子的同时，也不能忘记增强性功能，所以在生活中不妨多吃一些含有性激素的食物，除了补充精子外还能有效提高性功能。

以上就是小编为大家分享的男性备孕吃什么可以提高精子质量，希望对大家有所帮助!