春天的气温已经逐渐升高，温暖的阳光照在身上简直让人难以忍受。这时不妨脱下冬装，感受一下春天的阳光，尤其是对老年人来说。

老人在这个时候多晒晒太阳，不仅可以暖和身体的阳气，摆脱春寒料峭，还可以让头发再生，帮助睡眠，强健骨骼。

但我想提醒你，你应该选择合适的时间和地点，以获得这种补品的最佳效果。

一天中太阳的正确位置是什么？

首先，你需要做的是慢慢来。

一、晒脚踝：6至10点除寒少抽筋

"寒从脚起"，手脚容易受凉的人，多为阳虚体质。白天6～10点时，太阳的红外线较强，紫外线较弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒脚。

经过一夜的休息，老人的血液循环较差，热量不容易到达脚部，可能造成脚趾肿胀，增加冻伤的机会。

起床后，应选择一个好天气，将脚踝暴露在阳光下，对脚底进行日光浴，这样不仅可以促进血液循环，让脚踝自由活动，还可以让阳光直接照射到脚底的穴位，促进身体的新陈代谢功能，增强内脏器官的活力。

说到晒腿，每次至少要晒半小时。在这一过程中，要注意以下几点：

一、要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态。

二是头顶。10～16点补阳气发

初春的阳光最强烈，尤其是12～16点，紫外线很强，如果长时间晒太阳会对皮肤造成伤害，但头顶不同，中医认为 "头为阳之首"，是所有阳气的汇聚地。而在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说 "头顶 "的问题，比如说 "头顶 "的问题，比如说 "头顶 "的问题。

老人可以在午饭后到外面散步一刻钟，脱掉帽子30分钟，让阳光温暖头顶上的百会穴，这样有助于打通所有的脉络，补足阳气。这对头发的生长也有好处。

三、背阳：16～17点是储存维生素D的最佳时间

这个时候是下午，太阳要下山了，温度比较高，但太阳的紫外线α光束比较强，是储存维生素D的最佳时间，多晒太阳有助于肠道对钙、磷的吸收。人体背部属阳，很多经络和穴位都在背部，所以傍晚晒太阳有助于调节内脏的气血，温养经络。

在晒太阳时，要注意让阳光直接照在背上，使背部朝向太阳。要注意的是，不要把自己的身体搞坏了。"如果你的身体有什么问题，可以找我，我一定会帮你解决的"，张先生说。

如果方便的话，掀开衣服，让阳光照在这两个穴位上，可以补充肾气。或者将双手在阳光下揉搓，结合揉搓使该部位发热。

四、晒手掌：24小时帮助睡眠

人的手掌很少晒太阳，所以需要特别护理，会有很好的保健作用。手掌上最重要的穴位是劳宫穴（自然攥紧的拳头，指向中指尖下）。按压这个穴位有清心安神的作用。

日光浴的方法很简单，就是将手掌摊开在阳光下，面向太阳，或者将手掌抬起来，面向太阳。这是一种很好的睡眠方式。

春天是晒太阳最舒服的时候，只有掌握了以上晒太阳的姿势，才能发挥出最好的效果，但无论身体的哪个部位，最好是阳光直射（眼睛除外），所以我们在户外要摘掉帽子和手套，尽量把皮肤暴露出来，晒背的时候可以穿得薄一点，把外面的羽绒服（最厚的外套）脱掉，捂着是捂不好身体的。