为期3天的五一假期即将结束，紧张的工作又将开始。在此，我向大家介绍一下我的 "五一 "小长假的情况。昨日，记者在采访中了解到，在 "五一 "小长假期间，很多人都在为 "五一 "小长假的到来感到高兴。

【这些节后综合症，你有吗】

1. 睡眠障碍、精神压抑

表现：过度玩耍，甚至通宵喝酒打牌，不给身体足够的休息时间，打乱了身体正常的生物钟，导致植物神经系统紊乱，"睡眠障碍 "就会出现

"睡眠障碍 "是一种常见的疾病。

2.代谢紊乱、消化不良

表现：人体摄入过多的高脂肪或高热量的食物，增加了胃肠的负担，引起消化不良。

3.神经性厌食

表现：过节时常出现一天不停的嘴，吃得太多，很容易撑死，造成神经性厌食症。

4、消退性忧郁症

表现。在高度兴奋和热闹的假期过后，又回到平静的日常生活中，因而感到孤独、抑郁、烦闷等症状。

5. 眼睛不适、头重脚轻

表现：节日期间沉迷于网络，只觉得头重脚轻、眼睛干涩不适、视力模糊、重影。

6. 疲劳、干燥，旅游的后遗症

表现：旅游劳累消耗了大量精力和体力，身体免疫力下降，有的人会出现全身干燥、感冒发烧、角膜发炎等症状。

7、害怕上班

表现。经过几天的吃喝拉撒，很多人第一天上班还是有点不舒服，有些上班族甚至对上班有恐惧感。

【长假后如何保养】

1、合理休息，补充体力

5.1长假过后，由于很多朋友都参加了郊游、户外运动等项目，这个时候会打破我们平时的日常休息习惯和体力消耗，对身体机能造成负荷。

所以收假后首先要做的就是补充体能，应该减少户外运动，多在家里休息调养，平时有运动习惯的朋友也要改变策略，调养几天，等身体恢复后再恢复日常运动习惯。

2.全面清理肠胃和营养

5.1长假期间，由于时间充裕，条件便利，难免大鱼大肉或三餐不定时，给肠胃造成负担，引起肠胃不适。

节后应多注意一日三餐，多吃一些营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等易吸收、营养均衡的食物，按时按量进食，使胃肠逐渐恢复到优良状态。

节后给自己一个调整的时间，尽快回到工作的节奏中。