专家指出，抑郁症主要是由社会原因引起的，并正在成为当代社会的一种多发病。专家分析，这类患者越来越多，一方面是由于当今社会竞争日益激烈，人们的工作、生活、学习压力陡增；另一方面是由于现在很多人心理承受能力减弱，容易出现情绪波动；此外，随着社会的进步，人们越来越关注自己的生活质量，精神和心理健康也是一个重要原因。

因此，为了保证健康生活，必须积极预防抑郁症。

1:保持足够的睡眠

睡眠能使大脑皮层的细胞不被耗尽，从而使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到新的平衡。良好的睡眠具有增强记忆的作用，也可以成为预防青少年抑郁症的好方法。还要注意不要蒙头睡觉，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长期吸入污浊的空气，对大脑的损害很大，这也是预防抑郁症的具体措施之一。

2:参加体育锻炼

体育锻炼不仅能使骨骼、肌肉强健发达，还能促进大脑和内脏器官的发育，提高抵抗力，有利于预防青少年抑郁症的发生。

3、要吃好早餐

不吃早餐会导致身体血糖低，大脑的营养供应不足，大脑所需的能量得不到供应，长期下去会影响功课和大脑发育，遇到不顺心的事就容易产生抑郁症。

4、注意喝足水

水是人体最重要的部分，不喝足水是导致大脑加速老化的重要原因之一。青少年应该每天至少喝8杯水，以保持身体的活力，这也是预防青少年抑郁症的重点。

5:不要带病用脑

身体不舒服或患有各种急性疾病时，一定要注意休息。如果这个时候还坚持学习用脑，不仅效率低下，还容易造成脑损伤。良好的生活习惯对预防青少年的抑郁症有很大作用。