《黄帝内经》。"怒则伤肝，喜则伤心，忧则伤肺，思则伤脾，恐则伤肾，百病生于气也"。这是说负面情绪对人的身心健康的影响。如果你想避免疾病，就要做情绪的主人，保持身心健康。

不同的情绪对应着不同的疾病

1. 愤怒

"我太生气了！" 这是人们经常挂在嘴边的一句话。但在我们的生活中，却有很多人对 "生气 "这个词情有独钟。"生气 "这个词在我们的生活中并不常见，但在我们的生活中却很常见。生气时脸色苍白，嘴唇发紫，手脚冰凉，久而久之，会导致免疫功能低下，器官生病。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指：严以修身、严以用权、严以律己。

解决方案。在你生气之前，闭上眼睛，想象 "生气 "这个词挂在你面前。"我不知道你在说什么。""我不知道你在说什么。""我不知道你在说什么。""我不知道你在说什么。生气的时间最好不要超过3分钟，生气的时候不要盲目做决定。

2、悲伤

"没有什么比悲伤对心脏的伤害更大"。心血管专家告诉我们，"不思饮食"、"饮酒消愁 "都是过度悲伤的表现。这时，人体的交感神经系统会分泌大量的应激激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。人在悲伤时，往往呼吸急促，甚至抽泣，这很容易造成肺部气体的损伤。

解决方案。伤心时，尽量装出笑脸，这种 "心理假象 "有利于释放不良情绪；或者用 "快乐记忆法"，想一些以前的快乐，转移注意力；伤心时，一定要多与人交流。

3

3.恐惧

"害怕在公共场合与人交流，看到恐怖片就尖叫"。当一个人受到威胁，或可能受伤时，有一种情绪本能地产生，那就是恐惧。它可能源于其他各种情绪，如紧张、焦虑、恐惧、不安等。调查显示，"害怕失去工作 "是男人最害怕的事情之一。如果你一直处于恐惧状态，就会出现惊慌失措、呼吸急促、思维混乱，甚至昏厥。

解决方案。恐惧是一种正常的心理反应，没有必要感到紧张或有负担。试着冷静地看待恐惧已经发生的事实。想一想事情最坏的可能结果，并对其持开放态度。你也可以先列出所有可能的恐惧因素，学会正面面对。

4.忧郁

缺乏动力，内向，抑郁，社交能力差，生活一点都不精彩，不开心，遇到事情时自我解决能力差，似乎生活就是无尽的烦恼......。这是忧郁症患者的一个共同特征。长期的忧郁症会导致肾上腺素和皮质类固醇的过度分泌，加速身体的衰老过程。

解决方案。面对忧郁症，你可以逆向思维，看到问题的好的一面，并积极寻求快乐的心态。最重要的事情是与能够让你忘掉烦恼的人交朋友。与朋友下几盘棋，听音乐，唱歌曲，甚至跳舞。

5.敌意

现代人工作生活压力大，每天都要接触各种各样的人，难免会有 "不对付 "的人。在这种情况下，人们就会产生一种 "不打交道 "的感觉。"不打交道 "指的是，在工作中，人们不愿意和别人打交道。消极情绪与肺功能下降有关，并反过来加速肺功能下降。此外，敌对情绪还可能导致心脏病、哮喘等疾病。

解决方案：80%的敌意是可以克服的。试着放大对方的优点，学会欣赏别人，正视社会和工作场所的规则，多考虑一点工作，少指望关系。当出现敌意的第一个迹象时，为自己泡一杯绿茶，其中的茶氨酸有助于平复情绪，使头脑清醒。

6、多疑

中国人是最多疑的。办公室里发生不愉快的事情，强行与自己联系起来；丈夫迟到几个小时，马上怀疑自己是否有第三者。偏执狂经常感到孤独、寂寞、恐慌和焦虑，尤其是一些人，哪怕是一点小事都要琢磨，怀疑很长时间。他们每天都很紧张和焦虑，最终可能导致心理崩溃，以及在床上坐立不安而导致的食欲不振和营养不良。

解决方案。如果你觉得偏执狂滋生，你可以每天记录自己的一个优点，学会欣赏自己，这将有助于增强你的自信心，提高你与他人面对面交流的能力，减少误解。

最后，大多数疾病都是由情绪引起的，所以把这篇文章展示给你的朋友和家人，让我们 "不生气，不生病！"