很多人的梦想是睡到自然醒，数钱数到手抽筋，但梦想很丰满，现实很萧条。纵观整个中国社会的发展历程，我们不难发现，在过去的几年里，中国的经济发展取得了举世瞩目的成就，但同时也存在着一些问题。这些看似正常的睡眠状态隐藏着巨大的危机，对健康的负面影响不亚于不睡觉。那么如何应对这些状况呢？请看下面为您提供的提示!

不良睡眠2：半睡半醒

你是否有过这样的经历：感觉自己睡着了，但仍能听到房间里的声音，感觉自己还在活动，第二天醒来时却感觉自己没有醒来？这其实只是你觉得自己是清醒的。这主要还是心理因素，它与你的压力、过度疲劳、没有正常的休息时间等因素有关。

对策：

1. 睡前避免兴奋，不要思考，让大脑慢慢安静下来。

2、晚上9点以后不要看书、看电视，容易造成情绪刺激。

3.如果你真的很兴奋，你可以做放松练习，比如放慢速度，深吸一口气，停一下，然后慢慢地、缓慢地、均匀地呼出。重复几次，你的身体就会安静下来。

4、如果长期如此，就应该考虑是不是神经系统出了问题，可以去看神经科医生，看看能不能镇静下来睡觉。

不良睡眠状态三：醒后不醒

醒后不醒：早晨醒来后精神恍惚，总是出神，在这种似醒非醒的状态下，人的警觉性降低，意识不高，注意力不能完全集中，人的感官、记忆、思维都不能完全调动起来。

对策：

1．起床前闭目小睡几分钟，或起床后再睡一会儿。

2.四肢多运动也可以刺激大脑，如上厕所、洗漱等。

3、适量饮用一些兴奋性饮料，如咖啡、茶等，但不建议长期饮用。

以上是睡眠不好的相应方法，睡眠对我们来说特别重要，要想有一个好的睡眠，还是要在日常生活中养成良好的生活习惯，没有什么事情比健康更重要。