爱美的女性对维生素C并不陌生，我们都知道它具有抗氧化的作用，可以使我们的皮肤更加白皙。我们经常听到有人说吃水果可以补充维生素C，那么今天我们就来看看哪些水果富含维生素C，方便我们在生活中进行选择。

1、猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王，维生素C、微量元素含量非常高。100克新鲜样品中一般有100-200毫克，高的可达420毫克，约为柑橘的5-10倍。

2、百香果

百香果的维生素C含量很高，每天吃一点百香果可以减少其他高热量食物的摄入，有利于改善人体的营养吸收结构，特别是其中所含的维生素C有美容和抗衰老的作用。

3、沙棘

沙棘果实营养丰富，维生素C含量极高，每100克鲜果含维生素C1500-1700毫克，是猕猴桃的3-4倍，被称为维生素C之王。

4、樱桃

樱桃中维生素C的含量是苹果的3倍，每天吃一点樱桃可以使面部皮肤红润细嫩，去除皱纹、斑点。

5、酸枣

100克酸枣约含900毫克Vc，是红枣的2-3倍，是柑橘的20-30倍，在人体内的利用率可达86.3%，是所有水果中最好的。

6.菠萝蜜

菠萝蜜几乎含有人体所需的所有维生素，其中维生素C的含量最为丰富，能有效地滋养皮肤，防止皮肤干裂，滋养头发的光泽。

7.葡萄柚

葡萄柚与普通柚子不同，它的果肉是红色的，非常漂亮。葡萄柚酸甜多汁还带点涩味，有些人不喜欢吃，但它的维生素C含量很高。

看完文章，相信大家对富含维生素C的水果有了一定的了解，像猕猴桃、百香果、沙棘等水果的维生素C含量很多，生活中可以适量吃一点，对身体还是有好处的。