根据中医理论，女性肾虚根据月经情况大致可分为两类：月经量少或月经量多。阳虚者，月经闭止6个月以上，或月经量明显减少，或月经少于2天，或月经超过7天即错。症状为：面色萎黄，乏力，头晕，气短，腰膝酸软，舌质淡，脉缓或弱。症状：经血鲜红，面色潮红，烦热失眠，口干便秘，舌红少苔，脉细。

1. 饮食调养

北芪冬虫夏草炖乌鸡：取北芪50克，冬虫夏草15克，乌鸡一只。冬虫夏草炖乌鸡：取北芪50克，冬虫夏草15克，乌鸡一只。此方对补肾健身很有效果。

3、加强锻炼

肾病患者因为天气寒冷，更不愿意运动，整个冬天宁愿呆在温暖的家里，甚至躺在床上休息。医生提醒：这是极其错误和危险的做法，会使肾脏的血流速度减慢，加重肾脏的淤积和硬化、萎缩。肾病患者的主要运动方式是散步，天气晴朗时应尽量参加户外运动，不适合户外活动时可在室内散步，不要卧床不起。

4.按摩调理肾虚

中医表明，涌泉穴与肾经相连，脚心的足泉穴是浊气聚集的地方。肾虚的人可以通过按摩来解决肾虚的问题，防止早衰的发生。足部按摩的方法是：每天睡前用温水泡脚，然后将对方的手搓热，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热脚心为宜。此法具有补肾、养阴、降火的功效，对中老年常见的虚热症很有效果。

以上就是调理肾虚的方法，供大家参考。