生活中的五件大事，吃、喝、睡和与厕所有关的事，有两件是占了便宜。厕所也是如此，为什么有些人可以放任自流，一身轻松。我想说的是："我不知道你是怎么想的。"

"我不知道你是怎么想的。"

"我不知道你是怎么想的。

这又是为什么呢？

很可能是不经意间犯了以下4个错误。

不正确的如厕姿势

你平时是坐着还是蹲着？

许多家庭都安装了坐便器。坐便器很稳定，还能让腿部放松。有些马桶甚至还有冲水和加热等附加功能，使排便体验更加舒适。然而，由于生理结构的原因，当坐着排便时，肛门周围的肌肉会拉动直肠，直肠会弯曲形成一个角度，使排便需要更大的力量。一方面，这可能会加重肛裂和便秘；另一方面，对于心血管疾病的高危人群来说，排便用力是引发心血管意外的重要因素。

相比之下，蹲下时直肠和肛门处于更垂直的位置。蹲着排便的人可以减少腹部的用力，减少排便时间，并在主观上对排便感到更轻松。但是，在蹲起的过程中，相对来说更容易引起一过性的头晕和腿麻，有些人再蹲起时相对困难，甚至会因此发生摔倒、无法站立等意外。

根据自己的实际情况选择如厕姿势。在选择马桶位置时，要根据自己的实际情况，选择合适的马桶位置。"如果你的马桶位置不合适，那就不要选择了。如果不方便安装马桶盖，买个上面这样的马桶椅也可以。

擦拭的方向不对

不管是大便还是小便，都要从前往后擦拭，女性更是如此。原因其实很简单，因为按照从前到后的顺序，尿道、阴道和肛门对致病菌的防御性越来越强。换句话说，通过从前到后的擦拭，你可以用最强的防御来对付敌人（致病菌），从而减少感染的风险。

至于男性，其实擦拭也是比较健康的。没错，男人在小便后也可以擦。

但由于男性的尿道比女性长得多，他们有先天的优势，不容易受到感染，所以如果他们不擦拭也不是什么大问题。

上厕所的时间太长

排便毕竟是通过不断施加压力将便便 "推 "出来。然而，在对便便施加压力的同时，肠道也承担了很大的压力。如果排便时间过长，痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂和其他疾病就会找上门来。

上厕所（大便）的最佳时间是3分钟左右，即使出不来，也不要一直蹲着，走出厕所走一走，也许你会有感觉。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的行为负责。

有的人说："我不知道，我不知道。"

有的人说："我不知道，我不知道。

我们的许多读者朋友都有便秘，但即便如此，也不要强行排便! 施加排便的力量没有任何好处。

心脑血管原因导致的猝死最常见的诱因是便秘导致的用力排便习惯。

患有便秘的人首先尝试调整自己的习惯，如果没有改善，最好去看医生，服用合理剂量的药物、泻药或灌肠剂，这样会使一切变得更容易。

上厕所是一件太过日常的事情，但正是这些司空见惯的事情，才需要我们认真对待，科学地对待。