怀孕后，在胎儿生长发育的过程中，骨骼的发育需要大量的钙质补充，孕妈妈体内的钙质会主动通过脐带转移到胎儿身上，如果孕妇缺钙，就会导致影响胎儿在体内的。严重，甚至流产，所以在整个怀孕过程中，补钙是相当有必要的，这样才能保证孕妇体内有足够的钙离子不会缺钙，也能让 胎儿能更健康的发育，那么孕妇如何补钙呢？小编为大家介绍一下孕妇补钙的方法，希望对大家有所帮助。

3、减少植酸的摄入

例如大米、白面。大米和白面中含有植酸，在消化道中与钙结合，导致植酸的钙镁盐不能被人体吸收，大大降低了钙的吸收，所以孕妈妈可以先用适量的温水浸泡大米一段时间，这样大米中的植酸酶会将大部分植酸分解；而发酵的面食分泌的植酸酶也可以分解面食。植酸酶还可以水解面粉中的植酸，避免影响人体对钙的吸收。

4.减少磷酸的摄入

正常情况下，人体内的钙磷比为2:1，但是，如果孕妈妈摄入过多的碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、薯条等含有大量磷的食物，使钙磷比高达1:10-20，这样过多的磷会把钙赶出体内。在此基础上，我们还可以再增加一个新的 "小 "字。"小 "是指 "大"，"大 "是指 "小"，"小 "是指 "大"。

5. 减少脂肪酸和脂肪

脂肪分解产生的脂肪酸（尤其是饱和脂肪酸）在胃肠道内可与钙形成不溶性物质，降低钙的吸收率。因此，孕妈妈应合理安排膳食，不要吃太油腻的东西。

综上所述，孕妇缺钙确实对胎儿的生长发育有影响，准妈妈可以通过日常饮食补充新鲜的高蛋白食物、豆类、海鲜、蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉等。