生活中的食物种类很多，这让人们有了更多的食物选择，但随着时代的进步，生活中也出现了很多垃圾食品，对人体的危害很大。那么你了解垃圾食品的危害吗？今天我们就给大家介绍一下。

垃圾食品的危害

1. 碳酸饮料

苏打水和可乐饮料，含有磷酸和碳酸，会带走人体大量的钙质，所以这些我们经常喝的东西也在伤害我们的健康。一般的饮料，都含有过多的糖分，喝完后有饱腹感，这不仅影响正餐，而且大量的热量会导致肥胖。所以，如果你想美容养颜，保养身体，不妨试试果蔬汁或者干脆喝水，营养又健康。

2、加工肉类食品

这些食品中含有一定量的亚硝酸盐，所以可能有致癌的潜在风险。此外，由于添加了防腐剂、增色剂和色素防腐剂，导致人体肝脏的负担加重。

3.方便食品

主要是方便面和虾条、锅巴等膨化食品，这些食品由于食用方便，节省时间，受到女性或 "工作狂 "的欢迎。但是，经常食用往往会出现两种情况：一是存在某些人造脂肪，对心血管有相当大的负面影响，二是含盐量高增加肾脏负担，会使血压升高。

4.油炸食品

这类食品热量高，含有大量的脂肪和氧化物质，经常食用容易引起肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往会产生大量的致癌物质。

5. 烤制食品

没有人不喜欢烤制食品，如烤羊肉串、烤鸡、烤香肠、烤鸡腿等。特别是在夏天，这些烧烤类食品成为各种场合的爱。然而，人们在享受的同时却不知道它的危害，烤制食品的高致癌率已经得到了充分证实。研究发现，1只烤鸡腿，相当于60支香烟的毒性，食用后会导致蛋白质焦化和变性，加重肾脏和肝脏的负担。

6.腌制食品

在腌制过程中，需要大量的盐，会导致这类食品中钠含量过高，造成经常吃腌制食品的人肾脏负担加重，高血压风险增加。另外，腌制食品的过程中会产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的风险增加。此外，由于高浓度的盐会严重损害胃肠道粘膜，经常吃腌制食品的人，胃肠道炎症和溃疡的发病率较高。

7、罐头食品

这一类食品，包括鱼罐头和水果罐头。许多人认为，罐头食品既营养丰富，又容易食用。其实，不管是什么罐头食品，在加工过程中，其中的营养成分都被严重破坏，特别是各种维生素几乎被破坏。因此，食用后不仅没有什么营养，而且有些水果罐头含糖量高，食用后会导致短时间内血糖明显升高，加重胰腺的负担。同时也不适合多吃。

8.干果、李子和腌制食品

含有亚硝酸盐，可与胺类结合，在体内形成可能致癌的亚硝酸胺；含有香精等添加剂，会损害肝脏和其他器官；含有高浓度的盐，会导致血压升高，增加肾脏负担。

以上就是对垃圾食品危害的介绍，希望以上内容能够帮助到大家，祝大家生活愉快，身体健康。