很多健身爱好者在锻炼时都会食用蛋白粉，它可以及时补充身体所需的营养物质，对肌肉锻炼也有很好的效果。 首先需要知道的是何时服用。

什么时候吃蛋白粉最好

健身者可以在训练后30-90分钟服用蛋白粉，这时人体对蛋白质的需求达到顶峰，这时补充蛋白质的效果最好。当训练量过大时，需要让身体恢复平静约20分钟，之后再服用最好的蛋白粉。蛋白质粉也可以在运动前服用，另外在运动后半小时内可以补充一些容易吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖、苹果、香蕉、麦片等。

3、减轻肾脏负担

大豆蛋白可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不良影响，用大豆蛋白代替动物蛋白可以减轻糖尿病患者的肾脏负担。

4.补充营养来源

蛋白质不仅能提供消耗的能量，还能合成新组织。当体内缺乏蛋白质时，生命活动会受到一定程度的影响，会导致青少年生长延迟和智力发育异常，也会导致成年人贫血甚至水肿。所以要确保在适当的时候补充蛋白质。

通过以上介绍，相信大家对健身蛋白粉什么时候吃最好有了了解，希望以上内容能对大家有所帮助。