吃鸡蛋是一种有效的美白方法，因为鸡蛋中的蛋白质正是皮肤的最佳营养，经常吃鸡蛋可以使皮肤有弹性，防止老化，还能起到美白的作用。黄瓜也是一种可以美白的蔬菜，含有丰富的果酸，可以清洁皮肤，帮助消除皮肤里面的暗淡色素。还有冬瓜也是一种非常有营养的蔬菜，可以使人的皮肤变得白嫩。

哪些水果对皮肤美白有好处

1. 柠檬

柠檬含有大量的钙和维生素C，可以消除斑点，美白皮肤，使皮肤更加水润，使抵抗衰老的速度加快，而且柠檬含有丰富的果酸，可以软化皮肤的角质，去除角质。

2. 草莓

草莓的美白效果也很好，但是很多人不知道，一部分人只知道草莓可以达到美白牙齿和改善油性皮肤的作用，其实美白皮肤的效果也是相当不错的，如果想达到快速美白的效果可以把草莓炒成汁涂在脸上，可以避免黑色素沉积，可以起到祛痘的作用。

3、菠萝

菠萝中含有丰富的菠萝酶，能溶解血液中的纤维蛋白，清洁肠道，美白皮肤，使皮肤真正变白，使皮肤更好看，并起到去油腻的效果，对想美白的人和保持好身材有很大好处。

哪些食物对皮肤美白有好处

1、豆腐+海带

平时可以多吃豆腐，最好是和海带一起吃。豆腐含有丰富的蛋白质，海带含有大量的碘元素，对全身美白有超强的效果。

2. 多喝牛奶，多吃水果和蔬菜

多喝牛奶美白，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如西红柿、柠檬、番石榴、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜等。在此基础上，我们还将继续开展 "健康中国行 "活动，让更多的人加入到 "健康中国行 "的行列中来。