B族维生素能促进人体的新陈代谢，帮助人体转化蛋白质、糖类等物质，增强人体的免疫力，预防多种疾病，如足病、口腔炎、口腔溃疡等；B族维生素能改善神经系统，它还能促进人体血液中红细胞的形成和再生，减少恶性贫血；B族维生素能消除烦躁，缓解疲劳，还能有效增强记忆。

B族维生素的作用 1、清理毒素 B族维生素能起到抗疲劳和保护神经的作用。B族维生素能清除血液中的废物毒素，能有效预防心脑血管疾病，减少中风和血管硬化的发生。　　2、促进人体的新陈代谢 肝脏是解毒的重要器官，人体的毒素都是通过肝脏排出的。如果肝脏受损，就会影响毒素的排出，影响人体的新陈代谢速度，也会使人感到虚弱和憔悴。而B族维生素可以促进人体的新陈代谢，减轻疲劳，只有人体有足够的B族维生素，肝脏才不会罢工，身体才会更健康。

3、美白皮肤 人的皮肤会有油脂分泌，油脂分泌过多会堵塞毛孔造成痘痘，如果要改善就需要少吃不健康的油炸食品，多补充B族维生素，这样可以加快身体的新陈代谢速度，使身体可以更快的排出废物毒素，使皮肤变得更加白皙有光泽。

4、提高身体免疫力 如果平时总是生病，身体的免疫力特别低，可以通过补充B族维生素来提高身体的免疫力。同时，也可以通过服用B族维生素补充剂来提高身体免疫力。"我是一个很喜欢吃B族维生素补充剂的人，但我不知道为什么要吃B族维生素补充剂。