拖延症是现在很多人都有的问题，总是把自己计划好的事情一拖再拖，有严重拖延症的人可能会出现内疚以及焦虑。心理方面的问题还是很严重的，应该引起重视，那么当拖延症非常严重的时候，你该怎么办？下面就来看看吧。

1. 学会分清轻重缓急

先把主要的事情做好，然后再去处理那些不紧急的事情，轻重缓急一定要明确。

2.调节自己，让自己在未来渴望一些东西

例如，你害怕面对分离，但你可以调整自己的情绪，让自己对新环境充满期待。你可以想想你的新工作会是什么样子，你对未来有什么计划。更加乐观的人生观也是治疗拖延症的好方法。

3.找一个朋友互相监督

这是克服它的最好方法。设定一个你能很好完成的小目标，比如在15分钟内清理你的桌子。你越是拖延，你的工作效率就越低。

4.找到一些感兴趣的点

花点时间，达到你对这件事感兴趣的地步。

5. 给自己一些压力，要求更多

即使你知道实际情况如何，你当然也没问题。但你不需要拘泥于60分的水平。那么，对于你心目中的80到90分，你会多给一点。

这就是为你提供的关于如何非常严重地拖延的方法。希望我今天的分享能对你有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。