可以吃小米、糯米、牛奶、南瓜、大麦、土豆、蚕豆、山药、蘑菇、猴头菇、苹果、香蕉、猕猴桃等。牛奶能保护胃粘膜，减少食物对胃肠的刺激；山药能健脾开胃，对胃肠功能弱的人很有好处；山楂有健胃消食的作用，适当食用后有助于消化，还能增进食欲。

养胃的食物有哪些 1、糯米 糯米中含有丰富的B族维生素，是一种可以温补脾胃的食物，还能有效地益气补中。对于脾胃虚寒、食欲不振、腹胀腹泻等常见的胃肠道不适症状，都有缓解的作用。　　2、山药 山药中含有淀粉酶等营养物质，而山药能有健脾胃的功效，有利于人体消化。同时通过吃山药可以起到健脾、养精、固肾的作用，是解决肠胃不适的有效选择，白天经常吃一些山药可以改善肠胃问题。

3.香菇 香菇是日常生活中常吃的菌类食物，吃香菇可以滋养脾胃、益气。如能用于脾胃虚弱、食欲不振等，对胃肠健康有很大帮助。另外，香菇中含有丰富的维生素D，对预防佝偻病有一定效果。

4. 扁豆是一种非常健康的脾胃食物，而且还有很强的祛暑除湿的功效，再加上扁豆中的膳食纤维含量比较高，所以可以吃一些扁豆来缓解便秘和上火的问题，是解决肠胃不适的好方法。