老年人身体很虚弱，所以补钙是他们的日常工作。专家说，你可以试试果汁输送法，它可以促进钙的吸收。

补钙是预防骨质疏松症的重要方法，然而许多老年人在服用钙片后经常出现恶心、呕吐、食欲不振和胃肠道不适等症状。这是为什么呢？

专家表示，一方面，消化系统功能的逐渐衰退使得20%&—60%的老年人缺乏胃酸，表现为营养摄入变慢，消化液分泌减少。另一方面，研究发现，老年人幽门螺杆菌的总感染率约为57.1%，这往往会导致萎缩性胃炎，从而影响胃酸分泌。胃酸的缺乏会使老年人对钙的解离和吸收明显低于青壮年。因此，老年人必须采取正确的补钙方法，选择合适的钙剂。

正常人对各种钙剂的吸收率一般在30%左右，国产和进口口服钙剂没有区别，但对于胃酸缺乏的人来说，不同类型的钙制剂会影响钙的吸收。钙制剂主要有两种类型：无机钙和有机钙制剂。水溶性好的有机钙制剂是老年人的首选，如氨基酸螯合钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等。这些有机钙制剂受胃酸影响较小，更适合老年人使用。碳酸钙等无机钙制剂的含钙量较高，有的高达40%，但其水溶性较低，在缺乏胃酸的环境中，崩解缓慢且不完全，极易引起胃肠道刺激，对老年人极为不利。

此外，钙制剂本身的结构和制备工艺对钙的吸收也有很大影响。 螯合钙利用螯合技术将单体钙复合在一起，缓慢释放钙离子，增加钙的吸收。相比之下，单体钙的吸收高峰导致血液中的钙离子浓度迅速增加，由肾脏代谢和排泄，会给肾脏带来一些压力。

最后，笔者建议，老年人应选择在胃酸分泌高峰期口服钙片。如果在食物的刺激下会增加胃酸的分泌，所以在两餐之间或饭后服用钙片可以减少胃部的不适。此外，钙片还可以和含有柠檬酸、苹果酸的酸性果汁一起送服，如橙汁、苹果汁、乌梅汤等，以增加胃酸的酸性。再有，维生素D具有促进胃肠道对钙的吸收、骨矿化、骨形成、增强肾脏对钙的重吸收、预防肾结石的发生和调解血钙水平的功能。因此，老年人应在补充钙质的同时补充足量的维生素D，使身体能够最大限度地利用钙元素。

我建议老年人应多吃钙片，以防止骨质疏松，果汁加钙片是一箭双雕的好办法。另外，在饮食上也要多加注意。