世界卫生组织的一项全球调查显示，世界上只有5%的人口是真正健康的；在剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为疾病，也就是说，近80%的人处于亚健康状态。

在中国，白领阶层的健康状况也不容乐观，近一半的人长期处于亚健康状态。亚健康最明显的症状是睡眠，大约三分之一的白领都有睡眠问题。

为什么亚健康失眠症&“青睐&”白领女性？

亚健康失眠似乎特别&“青睐&”白领人士，&“失眠&”甚至成为白领身份的另一个标签。

无论你是否患有失眠症，一个简单的自我测试就能告诉你。你是否会对自己的睡眠质量感到非常担心和焦虑？你是否在白天工作时经常感到情绪低落？

或者，你是否不时地出现入睡困难、睡眠不深、容易醒来做梦，或醒来后不容易入睡、白天容易疲倦或困倦等情况？如果你对上述任何一个问题的回答是肯定的，而且这些睡眠障碍每周至少发生3次，持续时间超过1个月，那么要注意&—&—你有失眠症。

谁是白领亚健康失眠的罪魁祸首？

最难责备的是不良的工作和生活习惯。社会和工作的压力使白领们长期处于紧张状态，有的甚至出现了心理障碍。频繁加班导致的生物钟变化，肌肉内分泌功能紊乱，对睡眠的紧张，使很多人想睡也睡不着。

此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。在此，我想说的是："如果你是一个人，那么你就应该去做你自己的事。"我想说的是："如果你是一个人，那么你就应该去做你自己的事。同时，过度的夜生活和应酬给神经和肠胃带来的负担，也往往使人无法安然入睡。

应对失眠的三个技巧

虽然亚健康的失眠不是一种疾病，但长期睡眠质量差会导致免疫力下降，精力不足，加速衰老，记忆力严重下降。事实上，难以忍受的亚健康失眠并不是不能治疗和预防的。有关专家给出了三种方法，可以轻松摆脱这种痛苦。

秘诀一：养成良好的习惯

尽量在晚上10点洗漱完毕后上床睡觉，如果每天晚上2、3点才能入睡，早上就不要赖床了。获得良好睡眠的唯一方法是每天早睡早起。

秘诀三：在调理型食物疗法的帮助下

纯天然食物是治疗亚健康失眠的好办法。百合、莲子、红枣、藕粉、桑葚等天然食物都有安神的作用，平时可以多吃类似的食物。

第四招：营造良好的睡眠氛围

认真选择床和枕头。专家指出，白领们通常喜欢的弹簧床其实不利于睡眠，从对身体有利的角度来说，最好是木板床。如果非要用弹簧床，也不要选择太软的。另外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应该是6-9厘米。另外，卧室里不宜摆放滴答作响的闹钟，适合在卧室里摆放的是电子钟。