夏季日照时间较长，很多人也养成了午饭后打盹的习惯。专家警告说，如何正确午睡是有讲究的，不良的午睡习惯可能导致消化不良、颈椎病和其他疾病。

在夏天，许多人在中午吃完饭后会感到昏昏欲睡。据天津中医药大学第一附属医院康复科主任医师李金波介绍，这是全身的气血运行到脾胃帮助消化食物，大脑的供氧和营养明显下降。李金波提醒，这个时候最好不要马上睡觉，因为马上睡觉会造成大脑供血不足，还会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃饭后半小时再睡觉。

对于没有条件在中午睡觉的人，李金波认为最好不要把胳膊埋在桌子上睡觉。因为埋头会导致颈椎曲度与正常生理曲度相反，肩颈部肌肉也会因长时间保持非常规姿势而僵硬，这样很容易患上颈椎病。而且长期压迫手臂和脸部会影响正常的血液循环，使手臂和脸部都发麻，甚至酸痛。

"对于午睡的时间，理论上应该控制在30分钟之内"。李金波说，"因为入睡后30分钟内是浅睡眠，其次是深睡眠。在浅睡眠期醒来，可以精力充沛地进行下午的工作和学习，但如果在深睡眠期醒来，又会使人昏昏欲睡，影响下午的工作和学习。如果午睡时间过长，还会影响晚上的睡眠时间推后，甚至失眠。"

李金波强调，在现实中，合适的午睡时间还是因人而异的。"我觉得这是不可能的。"李金波说，"我觉得这是不可能的。"

李金波说，"我觉得这是不可能的。." 李金波说，"我们的工作就是要让大家知道，我们的工作就是要让大家知道，我们的工作就是要让大家知道，我们的工作就是要让大家知道。