维生素C有很多作用，因此很多人都在疯狂地服用维生素C补充剂。维生素C存在于许多新鲜蔬菜和水果中，每天多吃蔬菜就能满足人体的需要。

维生素C不仅对预防各种疾病有用，而且在美容和牙齿护理方面也有巨大作用。是的，维生素C对牙齿美白也非常重要。牙齿的健康与维生素C有着密不可分的关系。让我们来了解一下维生素C在保护牙齿方面的作用。

维生素C是健康牙龈的重要营养素，严重缺乏的人牙龈脆弱，容易生病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。因此，适度摄入维生素C可以防止牙齿脱落和美白牙齿。

用维生素C保护牙齿很有效

如何吃？维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜和水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄入3种蔬菜和2种水果就能满足身体的需要。建议经常在外就餐或工作压力大的上班族，可以带一小包小西红柿去上班，下午饿了或不舒服的时候用来吃，既能补充能量，又不用担心发胖了。

我们知道，维生素C对维持身体的日常功能非常重要。用维生素C保护我们的牙齿，绝对是最简单、最好的选择。