人的一生有1/3以上的时间是在睡眠中度过的。正常而良好的睡眠可以调节生理功能，维持神经系统的平衡，是生命的重要组成部分。睡眠不好，睡眠不足，第二天就会使人头晕目眩，全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作、学习有着非常密切的关系。因此，在睡觉之前，一定要保证良好的睡眠。

&“三要&”

一要睡前散步。紫岩藏书&·养生》中有论述：&“睡时绕室行千步，初枕&…&…盖则神劳，劳则思息，动极而求静。&”

二要睡前泡脚。临睡前用温水洗脚15至20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，易于入睡。

第三，睡前刷牙。金丹全书》云：&“凡一日饮食之毒积于齿者，漱之，此乃利齿。&”清洁口腔，利于睡眠。

&“三忌&”

一忌饱餐，晚餐七八成饱即可。首先是睡前不要吃东西，以免加重肠胃负担。

第二是不要招待太多。睡觉前不要吃太多的东西，以免加重肠胃的负担。

二是不要过多的娱乐活动。

第三，不要喝太多的茶和咖啡。喝酒的时候要注意，不要喝太多的茶和咖啡，否则会影响到自己的身体健康。

四、不要喝太多的茶和咖啡。

另外，晚上要注意营造舒适的环境，卧室要干净，空气要流通，有助于睡眠和健康。