很多上班族因为工作原因，每天都要早起赶车，在车上打着哈欠，昏昏欲睡的人不在少数。很多人的第一个计划就是在周末补觉，有的人甚至一整天都躺在床上，不出门。这样的睡眠，到底有没有用？专家说，这样的周末睡眠对健康是有害的。

缺乏睡眠是有害的。"我晚上加班到凌晨，但早上还要去上班，只能利用周末来弥补。" 他说："我不知道该怎么做，但我觉得我的工作很有意义。

据介绍，很多人认为积劳成疾可以通过长睡来弥补，这其实是一个误区。要想恢复体力，消除疲劳，首先要保证适量的睡眠，但如果睡眠时间过长，不仅不能消除疲劳，反而会影响健康。

当人们处于深度睡眠时，他们的神经和肌肉会完全放松，醒来后会神清气爽，但如果醒来后一直处于清醒状态，他们的神经和肌肉就会处于紧张状态，再睡下去会影响一整天的精神状态。

俗话说："欠债还钱，睡觉不还，欠债不补。专家指出，有的人睡得时间长了会感到头晕目眩，浑身乏力，严重时还会吃不消，心悸气短，这是因为大部分时间身体处于浅睡眠或梦境状态，这些都是无效睡眠，睡眠时间过长会造成人体生物钟紊乱，使身体不能正常自我调节，会出现各种不适。

正确的睡眠方式是关键。根据报告，人们理想的睡眠时间是8小时，自然醒来，感觉神清气爽，就证明睡眠充足，质量好。 否则，易怒、情绪不稳定、注意力不集中，甚至皮肤老化和免疫力下降等问题将随之而来。

专家警告说，周末的狂欢并不能转化为高质量的睡眠，睡眠质量比睡眠时间更重要。有些人在周末睡觉，从早上睡到中午，从中午睡到晚上，搞得头昏脑胀，结果适得其反，影响了今后的正常睡眠。

专家说，通常有两种方式可以补觉：中午和周末。补觉是指在中午时分补觉，而不是在周末补觉。"补觉 "是指在中午时分补觉，而不是在周末时分补觉。周末补觉不宜过多，成年人补觉7-8小时就可以了。

但是，补觉是不得已而为之的做法，只限于短时间的睡眠不足。如果你持续数十天缺乏睡眠，你将使你的身体处于超负荷状态，对你的身体造成的损害将无法得到修复。