夏天，腿长且健美的女性可以挺胸走在街上，但腿粗的人&“萝卜腿&”却连短裙都不好意思穿。实际上，修长健美的双腿并不都是天生的，后天的锻炼也能让双腿变得好看。

例如，在看电视时，坐在椅子上，不要弯曲膝盖，抬起一条腿，然后再放下，重复这个动作8到10次，然后换另一条腿，就可以摆脱大腿两侧的赘肉了。

即使在床上，你也可以有所作为。坐在床边，把枕头夹在小腿之间，大腿和小腿呈九十度角。慢慢地抬起小腿，保持这个姿势大约3秒钟，然后放下，重复这个动作10到15次。

大多数妇女都是坐着的，而且坐的时间很长，所以工作时间的锻炼不能放松。双手扶住桌边，协助身体平衡，双腿自然并排站立，抬起脚跟，保持2、3秒后放下，做15次，每天5-6次，这个动作可以收紧小腿，使肌肉更有弹性和美感。

以自然坐姿，将双腿平放成90度角，尽量抬起脚跟，持续10秒钟，然后放下，重复进行，直到小腿感到疲劳。这是一个锻炼臀部和大腿的好方法，使你的肌肉灵活，而不会使你的臀部和大腿以及小腿变粗。