现在很多人因为饮食不规律、作息不正常而被胃病困扰，那么如何保护胃呢？小编为大家整理了一些关于护胃的知识，希望对大家有所帮助。"护胃 "是什么？下面和小编一起来看看吧。

1、舌头的颜色不同：

舌头的颜色与饮食健康有直接关系。健康的舌头应该是略带粉红色，形状均匀，有一层湿润的白色薄舌苔。

如果你的舌头太红，说明你喝得太多了，你的舌头正在发出红灯警告，你的身体正在过热，你需要立即停止饮酒。另一个原因是缺乏铁。

既然舌头是健康的指标，那就定期检查它是否有异常，并相应地改善你的饮食习惯。

2. 记忆力减弱：

年龄增长并不是记忆力下降的唯一原因，饮食习惯也会影响大脑的识别能力。

如果你没有足够的营养，你的大脑会变慢，记忆力也会受到影响。如果一个正在节食的妇女在食物中得不到均衡的营养物质，她的脑力就会比不节食的妇女差。

3.胖肚子：

饭后吃水果是很多人的习惯，但这种习惯会使你的肚子膨胀，形成讨厌的肚子。水果的胃排空时间比混合餐的胃排空时间短得多，吃下去的水果只需要20分钟左右就能到达小肠，而餐中的肉和淀粉等较重的食物需要4-6小时才能到达小肠。如果在饭后吃水果，水果需要与胃里的其他食物混合，一起排入小肠，从而延长了消化时间。水果的消化过程是混乱的，这导致发酵和腹部肿胀。

因此，医生建议，吃水果最合适的时间是感到饥饿时，在吃其他食物之前。

4. 口腔溃疡：

如果你的口腔经常出现溃疡，这意味着你需要大量的维生素A、维生素B和铁。专家建议吃黄色和深绿色的水果和蔬菜来补充维生素A，吃杏干和小麦胚芽来补充维生素B。避免酸性食物，如菠萝、西红柿、橘子和其他水果和蔬菜，因为它们会刺激口腔溃疡。

5. 眼睛发痒或发红

大多数人在眼睛发酸时去药店买药，但改变饮食可能更有效。眼睛里面发痒、红肿或眼角发红、开裂可能是核黄素缺乏的迹象。尽量多喝牛奶，多吃谷类和动物内脏，或者每天喝一碗强化维生素的谷类食品。反复出现的麦粒肿，或睫毛附近泪腺上的小水泡，通常是由缺乏维生素B引起的。很可能你最近承受了很大的压力，这时要摄入足够的富含维生素B的食物。

6. 抑郁

许多人抱怨生活条件差，但悲伤通常是由营养不良引起的。如果你感到忧郁，除了缺乏维生素B和C之外，你还可能缺乏维持生命的矿物质，如钙、铜、铁、镁和钾。营养物质和大脑化学之间的确切关系仍在研究之中，但很明显，吃得不好会影响我们的情绪。多吃谷物和豆类、瘦肉、多油的鱼、贝类和鸡蛋以获得维生素B，你会感觉更好。多吃干果，钾和铁含量高；芦笋、花椰菜和甜瓜富含维生素C；深色绿叶蔬菜富含钙、镁和铁。

过多的咖啡因也会使情绪更加低落，因为它会导致失眠，而睡眠不足往往与情绪低落有关。有些人还有食物过敏，这也会导致抑郁症。试着不吃某些食物，看看你的情绪是否有一些变化。

7.情绪低落

根据妇女营养咨询处（WNAS）的说法，食物和情绪低落之间有直接联系。咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因、甲基黄嘌呤复合物和可可碱会使你感到情绪低落，尤其是在月经前的两周。吃富含主要脂肪酸的坚果、种子和鱼或富含维生素B的大米可以帮助减轻症状，以及每天补充1500至3000毫克的月见草油。