核心提示。很多人认为枕头是由不良睡姿引起的，甚至怀疑是枕头惹的祸，一旦枕头压在身上，就急着去按摩治疗，关于枕头的成因和治疗有很多误区。

误区1：侧睡、仰睡容易落枕？这并不是一个关键问题。大多数人认为，侧卧睡时，肩颈部偏转角度较大，容易落枕，仰卧睡时使颈椎挺直，可避免对身体的伤害。其实，临床上侧睡、趴睡造成的落枕率并不高，而是因为垂头、歪头看书或看电视睡着了，造成的不适症状更多。即使是仰睡，也能避免颈椎歪斜，但如果没有仰睡的习惯，打回原形后还是会睡着。而对于那些不喜欢睡觉的人来说，他们就会觉得 "不舒服"。"我不喜欢睡觉 "的意思是 "我不喜欢睡觉"。

误区二：为避免掉枕头要睡低枕头？枕头的高度和柔软度是很重要的。成人和儿童最理想的枕头高度是一拳高；在材质上，避免太软或太硬，弹性和支撑力强的乳胶枕头，是不错的选择。

误区三：推枕头就能缓解疼痛吗？正确的答案是：不可以！不可以。枕头引起的疼痛会因为过度用力的轻推而加剧，不利于肌肉的放松。缓解肩颈部肌肉过度拉伸和紧张引起的炎症的关键是放松，冰敷、热敷和拉伸运动都很有效。