健康、美丽、长寿是我们不懈的追求，我们经常向专业人士请教养生的好方法，殊不知这些招数其实就藏在我们的生活中，如果我们能把身边的专家的经验总结一下，那么我们养生就是一件很容易的事情，今天我们就来听听中医专家是怎么做的。

一位50岁、72岁的中医，眼神清澈，皮肤细腻光洁，动作敏捷，没有一丝老态，从周一到周五，专家每天不在针灸室的时候，就在病房里。他说："我是一个很有爱心的人，我希望我的孩子们都能健康快乐地成长。

每天一杯山楂汤

专家习惯每天用19片山楂煮水，大约一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。

山楂可以降低血压，软化血管，这个习惯我从几年前就一直保持着。老年人如果有高血压、血管硬化等慢性病，可以每天喝杯山楂水，如果没有，喝山楂水也可以预防。

每天吃一个红薯，里面含有粗纤维可以通便，红薯就像香蕉大小，最好在晚饭后吃，早上起来一定会大便通畅。

每周一次，他爬白云山，从山顶到山脚大约三个小时，深呼吸，随意伸展四肢，这个习惯他已经坚持了三年。

每年写一本书。当你年老时，关键是要勤于用脑，多用脑可以防止老年痴呆症和脑萎缩。

注意适度减肥。我们的生活中，有很多人都有过这样的经历，比如说："我是一个很好的人"，"我是一个很好的人"。吃饱饭后3小时才能睡觉，睡觉时要穿上薄薄的内衣内裤，以加强身体热量的消耗。

预防中风的手脚运动

从50岁开始，我们应该预防中风。中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，并认为百岁之寿从脚开始。

要强身健体，睡前用温水泡脚比平时吃补药好，专家说，平时可以按压脚底，按压肾经的涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴位，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以养阴补肾，平肝熄火。

经常锻炼手指和脚趾，有助于加强周围神经循环，增加心、脑、肾的血流量，方法是用拇指推捏五趾，用右手食指和中指捏左手的手指，或用左手食指和左手中指捏右手的手指。

专家们还有一个预防中风的诀窍：小心洗手。首先是用一盆冷水洗手，然后用一盆热水洗手。在这一过程中，我们要注意的是，不要让自己的身体受到伤害，因为这样会影响到我们的身体健康。"李先生说。

滋养眼部经络就是抢救眼球

一位72岁的老人的眼睛看起来特别明亮，没有一点浑浊。

专家的护眼经是：每隔两小时（尤其是工作期间），用食指、中指和无名指轻轻扣住（用轻压盖住）眼球，每次几秒钟；近距离看完东西后，一定要把眼睛移开，放松。

十年前，这位专家戴着高度老花镜；现在老花镜摘掉了，他的眼睛越来越好了。原来，他一直注意饮食预防耳鸣，平时多吃富含铁的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳等；

注意食疗补锌，多吃富含钙的食物，补充维生素A、E，特别是富含维生素D的食物，如鱼肝、蛋黄。老年人血压过高会引起动脉硬化，而动脉硬化又涉及耳蜗血管硬化，摄入维生素D可以降低血压。专家说。

健康体质巧扎败毒灸

败毒灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌肉的抵抗力。专家曾有一位香港乳腺癌患者，手术后有两次复发，扎了败毒灸后，肿瘤消失了，没有复发。

《针灸资生经》中说，只要把艾灸的疮口放在艾绒上，疾病就会被治好。在这一过程中，我们也发现了一些问题，如："为什么我们要把艾灸作为一种手段呢？目前，脓包灸常用于哮喘、慢性胃肠道疾病和体质虚弱的调理，尤其是提高老年人的抵抗力。

冬天可以在床上躺5分钟

冬天早起对很多人来说是非常困难的。在温暖的被窝里起床是一个非常好的主意。冬天早起，在床上躺5分钟，对肌肉和大脑都有好处，这是你需要做的第一件事。

冬天天气寒冷，在被窝里小睡5分钟，不仅可以让还处于放松状态的肌肉有一个缓冲期，恢复到自然的紧张状态，还可以让静止的血液逐渐苏醒，恢复到正常的流速，还可以调节精神状态，让大脑从睡眠中逐渐清醒过来。

如果你一觉醒来，一鼓作气地起床，肌肉就会因颠簸而变冷，容易出现酸痛。在这种情况下，如果你想让自己的身体恢复正常，你就必须让自己的身体恢复正常，否则你的身体就会出现问题。

特别是对于腿脚不灵便、骨头容易变脆的老人来说，起床的速度要慢一些，给身体一个清醒的机会。

还需要注意的是，古代日出而作，日落而息的做法，在冬季阳气盛的时候起床，是保护人体阳气的好方法。在此基础上，我们还将继续开展 "三八 "妇女节活动。