今年夏天，印度的热浪已经造成1100多人死亡。据华尔街新闻报道，可能是历史上最强的厄尔尼诺现象正在形成。很多人谁也不能适应这样的天气，那么如何健康地度过一个夏天呢？在此，小编为大家介绍一下 "厄尔尼诺现象"，希望对大家有所帮助。

厄尔尼诺现象是指赤道太平洋的海水在大范围内异常升温的现象。据新华社报道，夏威夷大学的阿克塞尔&·蒂默曼认为，这次很可能是一次&“超级厄尔尼诺&”，将导致亚洲和东非地区的天气异常炎热。尤其是印度，已经在经历着极端天气的影响。厄尔尼诺现象又出现了! 我们到底应该怎么做？了解更多信息!

预防中暑：自制防暑茶

气温高，最容易中暑，所以给自己和家人制作一些防暑茶。

例如，将梅子和甘草按5:1的比例（可根据自己的口味调整）放在锅里，加水煮10分钟，然后取汤冲泡绿茶。枸杞子和甘草可以作为中药材，也可以作为保健品。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放入茶杯中，用开水冲泡，加盖闷泡10分钟，直至味道渗出，具有补肺生津、治暑止渴、清热降压的作用。

预防心病：该出汗时就出汗

人们每天进出空调房，身体要反复进行寒冷适应的条件反射，肾上腺素大量分泌，无形中加重了心脏的负担。中医还认为，夏季属阳，阳气宜顺，所以该出汗的时候要出汗，另外，夏季属火，对应的是心脏，该出汗的时候不能出汗就会&“伤心&”。

因此，夏季在空调房内，室内温度应控制在26℃~28℃，室内外温差最好不要超过8℃，室内也应经常通风。夏季锻炼应注意避开高温时段，更适合在清晨或傍晚进行一些动作柔和缓慢的有氧运动，如散步、打太极拳等，尤其是老年人更应注意。

防湿：粥里加点荷叶

夏天最大的害处就是湿气。这个时候，很多人的脾胃功能低下，经常感觉胃口不好，容易腹泻，舌苔白腻，所以多吃一些健脾益湿的食物是有好处的。

荷叶清香微苦，能醒脾开胃，有解暑、养胃清肠、生津止渴的功效。此外，将干扁豆泡透后与大米煮成粥，也有清暑利湿、健脾止泻的良好效果。

预防腹泻：先吃冰箱食物

夏季湿热，细菌和病毒容易滋生，加上人体出汗较多，免疫功能下降，是肠道感染的季节。

入伏后，阳气最盛，很多人喜欢把食物从冰箱里拿出来直接吃，这样会损伤体内的阳气，容易发生腹泻。最好是充分加热后再吃，或者提前半小时取出来放一会，或者用温水泡一下再吃。还可以多吃一些&“杀菌&”的蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，对各种球菌、杆菌、真菌有杀灭和抑制作用。其中，大蒜以生吃为最佳。