转眼间，又到了一年一度的端午节。在这里，我想对大家说的是："端午节的时候，我想吃点粽子。那么端午节如何吃粽子才能不发胖呢？现在我们就来了解一下端午节吃粽子不发胖的技巧。

在了解如何吃粽子不发胖之前，我们先了解一下为什么吃粽子容易发胖。

其实，容易发胖的主要原因是粽子的热量很高，一个粽子的热量甚至比一大碗米饭的热量还高，很多人一次就吃好几个，所以很容易肥胖。

此外，无论是甜粽子还是肉粽子，大多是高糖、高热量、高碱、高纤维、高油，粽子中的这些成分也是导致人类肥胖的罪魁祸首。

1. 选择低糖低油的粽子

随着市场经济的不断发展，现在市场上的粽子种类繁多。而在这其中，有不少人选择了 "低糖低油"，也有不少人选择了 "无糖无油"，也有不少人选择了 "无糖无油"。

在市场中，毫无疑问，纯糯米粽子是最适合人们食用的，如果觉得吃纯糯米粽子没有什么味道，可以在吃的时候蘸点蜂蜜，味道也是很不错的。

不过，与市场上的相比，手工包的最有营养，也最健康，如果家里环境允许，又想感受一下包粽子的乐趣，最好是在中秋节自己包，因为吃起来最健康，最不容易发胖。

2、吃粽子要注意数量

看了上面的介绍，相信大家现在都知道，粽子的热量是很高的，即使是纯糯米粽子，热量也不低，所以说在端午节的时候，每天吃粽子，一定要注意数量，不能吃太多。那么，每天吃多少粽子才是最合适的呢？对于怕胖的女性来说，不管是为了身体还是为了健康，每天吃粽子的数量应该控制在三个以内。

3、避免晚上吃粽子

我们都知道，粽子的主要材料是糯米，与其他主食相比，糯米是最难消化的。糯米是最难消化的食物之一，但它的营养价值也是最高的。"我觉得糯米的营养价值是很高的。此外，消化粽子还会刺激更多的胃酸分泌，这对胃部是有害的。

而晚上9点以后，就是身体脂肪快速堆积的时候了。如果人们在晚上9点之前吃的食物没有被完全消化，就会直接转化为脂肪。因此，对于饺子这种难以消化的食物，在晚上一定要避免吃饺子。如果想吃饺子，应该尽量在早上和晚上吃，这样可以避免肥胖。

如果你也是一个爱美的人，如果你也是一个爱健康的人，那么在端午节，吃粽子一定要注意以上三点