现在气温逐渐升高，炎热的天气让人们出现了很多不适，如口干舌燥、口疮、牙龈肿痛等，这就是我们所说的&“上火&”，不健康的饮食习惯是导致上火的主要原因，下面我们就来看看容易导致上火的8种饮食习惯。

&“上火&”，这似乎是一个只有中国人才能理解的民间说法，它既不是某种疾病的名称，也不是什么专业的医学术语，而是一个非常笼统的通称。在很多人眼里，口舌生疮、四肢无力、头晕目眩、牙龈出血等症状都被归为&“上火&”之名。&“上火&”不仅与气候等外界因素有关，还与饮食有一定关系。当出现以下&“上火&”症状时，可以反思自己的饮食，及时调整。

1、喝水少，感觉要&“上火&”

身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压上升，受体将信号反馈到中枢产生口渴，从而会有要&“上火&”的感觉。这时，人应该及时补充水分。

2. 吃辣后，肛门灼热

辣椒素受体被辣椒素激活后会产生疼痛，甚至刺激肌肉反应，增加血流量，虽然不一定是坏事，但比较敏感的人还是容易出现不适，如腹泻、肛门灼热等。这种症状不到两天就会缓解，但为了避免这种情况，需要少吃辣椒。

3、吃了某些食物后喉咙痛、有异物感

首先要考虑自己是否过敏，在中国最常见的是鸡油菌和一些坚果，如果是，下次要避免。另外，刚出锅的热食加上酒和辛辣的刺激也容易使咽部粘膜充血，淋巴滤泡增生，出现吞咽异物感。吃饭时应以温热为主，不要太烫，多喝水。

4. 吃了海鲜，身上发痒

最常见的原因是海鲜不新鲜。如果吃了新鲜卫生的海鲜也出现这种症状，那么应该是对海鲜蛋白过敏，应该避免。

5. 经常吃快餐时口唇起泡

如果是口角和周边的小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。经常吃快餐的时候也是工作压力大，免疫力下降的时候，这个时候应该注意休息，冰敷，清洗水泡，甚至用一些抗病毒的药物。如果是口腔白色溃疡，可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因造成的，此时的重点是缓解疼痛，可以局部涂抹蒙脱石散和抗菌漱口水，少吃酸辣刺激性食物。另外，精制谷物和糖类较多的快餐，容易造成维生素b2的缺乏，进而导致口腔溃疡。最根本的预防措施是多吃粗粮、水果和蔬菜等营养丰富的食物。

6. 吃瓜子，起口水泡

这种烘烤食品往往过于干咸，一方面过于粗糙划伤口腔粘膜，另一方面形成局部高渗透压脱水引起炎症。而对于那些在 "三无 "情况下的 "三无 "人员，我们也可以通过 "三无 "的方式来解决。

7、常吃大鱼大肉，牙龈出血

整天吃大鱼大肉的人，往往蔬菜和水果吃得少，维生素C的缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，导致牙龈和粘膜出血。此外，一些肉类更容易堵塞牙齿，而水果的高糖分残留也容易使细菌滋生，引起炎症，长期下来会产生牙垢，造成牙龈出血。在这种情况下，除了少吃鱼和肉之外，还应该在饭后漱口，每天刷牙和使用牙线。

8. 吃甜食长痤疮

痤疮是学名，有非常明确的证据表明，高血糖负荷饮食会加剧痤疮，其机制可能是雄激素水平与血糖水平呈正相关，而皮脂分泌受雄激素调节。因此，那些有痤疮的人可能要考虑一下他们最近是否吃了太多的冰淇淋和糕点，如果是的话，他们应该减少。

全科去火

当咽喉干燥和肿胀时：

推荐。蜂蜜梨膏

做法。取一个生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量的蜂蜜，用文火熬成糊状。每天一勺，可清热去火，润喉。评论：。蜂蜜味甘性平，入肺、脾、大肠经，能润肠通便，润肺润喉，能解毒。梨味甘、微酸、性凉，入肺、脾经，可治消渴、咳嗽、便秘。所以二者放在一起熬制膏方可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橘子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。提醒：&“上火&”期间，不宜吃辛辣食物、饮酒、吸烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。

鼻出血时：

推荐：水果西米露

做法。将西米洗净，倒入沸水中，煮至半透明，将西米从热水中分离出来；再烧一锅开水，将煮至半透明的西米倒入沸水中，煮至完全透明，将沸水全部倒掉；烧一小锅牛奶，加少许糖，将西米倒入牛奶中，煮至沸腾；将煮好的西米牛奶 加入水果丁，放凉。

评论。用一些凉性的水果，如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉等来清除干热，再加上西米和牛奶来滋养脾胃，是调节冬季的好方法。吃萝卜、莲子、松花蛋等寒凉食物可以有效缓解。提醒大家注意。不要一次喝很多冷饮，防止伤及肠胃。

头发干枯时：

建议。蜜枣核桃汤

做法。蜜枣250克，核桃100克，糖适量。先将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起放入锅中，用小火炖，待汤汁浓稠，核桃仁变软后，关火食用。这道甜汤能滋养肝肾，润泽肺部，养血润发。

评论。核桃仁味甘性温，能入肾、肝、肺经，润肠通便，并能养血乌发，长期服用可使皮肤细腻光滑。同时，还可以在一定程度上减少对人体的伤害。"我们的目标是，让更多的人了解中国的文化，让更多的人了解中国的文化，让更多的人了解中国。此外，其他坚果、鱼类、粗粮等也对头发有很多好处。提醒一下。尽量不要用吹风机吹头发，以免使头发更加干燥。

吃什么水果可以降火

1.水果之王山竹（香榧）绝对是去火的。在泰国，山竹经常和榴莲一起吃，因为吃榴莲容易上火。

2. 香蕉。去火的最好方法是吃香蕉。中医认为，香蕉味甘、性寒、微涩，无毒，具有清热解渴、清胃凉血、通便、降压、利尿的功效。

3、西瓜、梨味甘性寒，具有清热降火、润肺化痰的功效。西瓜和梨的功效与作用：西瓜和梨具有清热降火、润肺化痰的作用，而梨则具有清热解毒的作用。

梨子又叫快果、玉乳，因其新鲜多汁被称为&“天然矿泉水&”。具有清热解毒、润燥、清心降火的功效。对肺部、支气管和上呼吸道有相当好的滋养作用，还能帮助消化，促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃一到两个梨，对缓解秋燥很有好处。

4. 葡萄。它是夏季非常好的水果。

以上是对8种容易上火的饮食习惯及如何去火的介绍。夏季容易上火，一定要注意饮食，多喝水，少吃辛辣油腻的食物。