现在生活节奏加快，人们的压力很大，让很多人感觉越来越累，其实很多时候，导致我们累的不是生活和工作的压力，而是自己的一些习惯，有些习惯却会让我们更累。这样就会失去很多，养成一个好的习惯是需要长时间坚持的，而养成一个坏的习惯只需要一次就够了，下面就是 你有的几个坏习惯，这样你就可以把这些坏习惯变成好习惯。

一、不吃早餐

现在生活节奏加快，对于很多上班族来说，吃饭成了可有可无的事情，很多时候为了早上打盹几分钟，把吃早餐的时间给占了，其实这样的坏习惯，不仅仅是在上班族身上，在现在的中国很多人都会有这样的习惯。

全民不吃早餐，很早就成为时代的主题。这样的坏习惯如果长期持续下去，对身体的危害是极大的，因为每天吃早餐能够为一天的生活提供大量的能量，如果一个人不吃早餐，就会有一种精力不济的感觉，给人一种懒散、不讲究的直观感受。因此，改变不良习惯的第一步也是最重要的一步就是开始吃早餐。

第二，喝水不够

对于很多人来说，喝水是一件无关紧要的事情，或者说真的只有在身体感觉太渴的时候才会喝水，其实这样的坏习惯并不好，正常人每天喝8杯左右的水，当然这也不是固定的，比如有些人不需要每天喝这么多水，而对于体育运动员来说，每天的饮 水量要比别人高很多。

喝水不是一件小事，因为喝水能够促进人体的新陈代谢，对排除毒素很有帮助。所以，我们必须要有足够的耐心和毅力，才能让我们的生活变得更加美好。"在 "水 "的世界里，"水 "是最重要的。

三、&“重口味&”零食特别喜欢

对于现代人来说，吃饭似乎没有什么意义，但是各种小零食，却成了他们的最爱，因此，现在市场上的小零食层出不穷，不仅包装颜色如此鲜艳，而且在食品制作上也越来越倾向于重口味。

多吃零食对身体的伤害是很大的，因为这类零食一般会在短时间内造成血糖的升高和降低；另一方面，这类零食大多比较油腻，更多的时候是很重口味。这些都会对身体造成极大的伤害。

通常情况下，能够被身体吸收的食物是那些营养成分高的食物，如谷物、全麦面包和各种水果和蔬菜，这些食物营养均衡，对身体的血糖和脂肪有明显的控制。

但是那些重口味的零食对人的伤害太大了。而在目前的小零食中，这样的含盐量是非常高的。所以，从这一刻起改变&“重口味&”的习惯，把安全健康的食物放入体内。

四、上班期间跷二郎腿

对于很多上班族来说，上班时跷二郎腿似乎已经成为一种习惯，这样的坐姿让他们觉得很舒服，其实如果长时间翘二郎腿，就会觉得腰酸背痛，如果长时间跷二郎腿，就会很糟糕。

原因是当你交叉双腿时，会造成腿部静脉曲张，长期下去会影响你上身的平衡。

所以在工作中不要一直伸着腿，要改变自己的不良习惯，相应地改变自己的坐姿，这样才能促进腿部的血液流动。

五、晚上不能喝酒

当今社会，促进两个人的友谊已经变成了在饭桌上喝酒，在商界，很多时候，如果你能喝上一瓶酒那肯定能拿到大单，所以现在人们的生活方式已经从中午喝酒的地方变成了晚上喝酒的地方。

晚上喝酒对身体的伤害很大，因为身体的各个器官都处于休息状态，喝酒会降低身体的血糖水平，对中枢神经系统有抑制作用。

虽然这种饮酒现在很普遍，但它可能非常有害，因为当饮酒过多时，身体会产生大量毒素，会伤害胃粘膜，在某些情况下甚至会导致胃出血。在某些情况下，死亡的风险会很严重。

因此，对于那些在晚上应酬的人来说，不要在晚上喝酒，而且要在睡前三小时内喝完。