听到别人听不到的声音

研究发现，耳鸣与压力有关，担心和焦虑会导致你听到别人听不到的铃声和嗡嗡声。

美国临床心理学家苏珊-埃文斯（Susan Evans）表示，从健谈到沉默寡言

压力会使人冲动，但也会导致退缩和自信心下降。研究发现，只要看30分钟的压抑电影就会使人更难完成单词联想任务。

别人打喷嚏和感冒

发表在《美国国家科学院学报》上的研究表明，压力大的人因接触普通感冒病毒而患病的风险会增加一倍，而且一旦病毒进入体内，就会产生更多有利于炎症的化合物，导致流鼻涕和打喷嚏等症状恶化。

便秘

斯坦福大学医学院压力与健康中心主任大卫-斯皮格尔说，由于身体将能量转移到更需要能量的器官和系统中去生存，当一个人处于强烈的压力之下时，食物在消化系统中停止工作，这可能引发便秘。

噩梦

耶鲁大学压力中心主任拉吉塔辛哈博士说，当一个人处于极端压力下时，会出现异食癖，包括梦游和做噩梦。这是由于交感神经系统处于高度紧张状态，或者当一个人处于巨大压力下时，压制了身体的平静系统的运作。

手部麻木

纽约市内科医生霍利-菲利普斯说，工作压力大的人经常会出现肩部和颈部沉重、紧绷等不适症状，当处于巨大压力时，这种紧张会导致手臂上的特定神经束收缩，造成手和手臂麻木。建议在使用电脑或手机时最好坐直，因为如果身体向前倾斜，会加重这种情况。

消除压力源

缓解压力的最直接方法是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由繁重的工作负担引起的，那就合理安排你的时间，先做重要的任务，把不太重要的任务搁置起来，直到你有更多时间来完成它们。

做深呼吸

当你精神疲惫时，恢复平静的最快方法之一是做深呼吸，想想到底是什么让你感到焦虑。深呼吸还能为你的身体泵入更多的氧气，使你获得更多能量。建议每天冥想10分钟。冥想是释放任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心率和血压，减缓呼吸，平静脑电波，更快恢复身体和精神的平稳，并防止身体的免疫系统在压力下下降。

合理的宣泄

压力是不可避免的，面对压力时，我们可能无法靠自己的力量来缓解。但如果你想让自己的压力得到缓解，就必须要有一个合理的宣泄方式，那就是 "吃"。"吃 "是指 "吃 "的过程，"吃 "是指 "吃 "的过程。

通过饮食来缓解压力

日常饮食中多吃一些振奋人心、缓解疲劳的食物，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议在日常饮食清单中增加一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，这是一种很好的抗压力食物。你还需要每天添加那些能有效转化为能量的营养物质，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌和辅酶Q。