选择一条干净的毛巾，用40-45摄氏度的热水浸泡，拧干后敷在患处，每5分钟换一次毛巾，保持15-20分钟，每天3-4次。

毛巾热敷可以治疗和缓解十大疾病

用毛巾热敷可以促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛的疲劳，部分缓解干眼症的症状，并能明目健脑。

用毛巾敷在耳朵上或轻轻揉搓，可以改善耳朵的血液循环，防止缺血引起的功能性耳聋。

将热毛巾放在脑后，每次几分钟。这样可以刺激后脑勺的穴位，可以改善一些病人的头晕症状，还可以提高反射能力和思维能力。

在颈部活动时，可以用热毛巾在患处敷上轻度落枕。头部慢慢向前弯曲，轻轻向前和向后左右旋转。

颈椎病的早期症状，如受凉后颈部僵硬、酸痛或轻度疼痛，可用热毛巾热敷改善，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。

腰椎疼痛可以用毛巾热敷缓解局部症状，但如果病情严重，应及时到医院就诊。

运动损伤的应激期不能热敷，但在损伤发生后的2-3天内，如果不出血、不肿胀，可以用热毛巾缓解。

注射后轻轻敷在硬结部位，每次30分钟，边热边揉，促进硬结部位的血液循环，加速药物的吸收。

臀部肌肉僵硬伴有轻度钝痛，可以通过躺下用热毛巾敷在疼痛部位来缓解。

对于女性痛经或因受凉引起的腹痛，用毛巾热敷可以起到化瘀、调气止痛的作用。

注意事项

当伤处出现水泡或破损，形成 "开放性伤口 "时，不宜用毛巾热敷。扭伤在急性期仍有出血和肿胀，因此在止血和肿胀消退48小时后才可进行热敷。在此基础上，再进行热敷。"我们的目标是，通过热敷，让患者的身体恢复到正常状态。