饭前服用膳食纤维

膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄入，同时增加消化液的分泌，促进胃肠蠕动，最终促进脂肪的溶解。

芹菜汁

吃了太多的油腻，喝杯芹菜汁。莱利说，如果你在一餐中吃了很多油腻的食物，喝杯芹菜汁，这是低糖和高纤维的芹菜，会非常有益。芹菜中的纤维可以带走一些脂肪。

大麦茶或桔子皮水

对于消化不良，可在饭后喝大麦茶或桔子皮水。大麦中的尿囊素和橙皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠道蠕动，有利于食物消化和吸收。

姜汁红糖水

蟹肉性寒，脾胃虚寒的人吃了可能引发胃痛、腹泻、呕吐。姜红糖水的功效与作用：姜红糖水具有清热解毒、利尿消肿的功效，是一种很好的滋补品，对人体有很好的保健作用。但是，不建议糖尿病患者食用。

吃完火锅后喝些酸奶

火锅汤是热的，配料是咸的和辣的，对胃肠的刺激很大。吃完火锅后喝酸奶可以有效保护胃肠道粘膜。此外，酸奶含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。

烧烤后吃香蕉

烧烤食品会产生更多致癌物，如苯并芘。军事医学科学院食品与营养系的芮莉莉博士说，最新研究发现，香蕉可以在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃和肠道。