1. 吃得太少--导致秋乏

现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人，往往容易产生疲劳和困倦。早上需要上学的学生或受工作时间限制的工薪族往往不吃早餐。一次或两次不吃饭，久而久之就成了一种习惯。然而，营养学研究证明，早餐是一天中最重要的一餐。早餐是启动大脑的 "开关"。一夜好眠，荷尔蒙分泌进入低谷，储存的葡萄糖在进餐8小时后消耗殆尽，而人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养物质中获取能量。早餐如一场及时雨，能使激素分泌迅速进入高潮，并为脑细胞提供能量。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人疲惫无力，头晕目眩，情绪不稳，甚至恶心、呕吐、晕倒，无法精力充沛地学习和工作。

2. 吃得太多--导致秋乏

大量进食后，胃肠为了完成消化吸收的任务，不得不增加血液供应，这样大量的血液流向消化道，外围组织和大脑的血液供应就会相应减少，尤其是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧 因此，一旦出现缺血缺氧，能量代谢就会受到影响，直接影响大脑功能的正常发挥，使人感到困乏。最新研究数据还表明，如果长期饮食过饱，会加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。最新研究数据还显示，如果长期吃得太饱，会加速脑动脉硬化，引起老年痴呆。

3.过多的脂肪类食物--导致秋乏

偶尔摄入过多的脂肪对身体无害，但对于高脂血症患者来说，过多的脂肪会使本来就过高的血脂更高。血液中的高脂水平会导致血液流量减少，氧气供应减少，心脏收缩力代偿性增加。这不仅容易让人犯困，而且稍有剧烈活动就会增加心脏的负担，从而加重疲劳。

4、过食海鲜--导致秋乏

海鲜中含有一种叫味精的物质，是味精的主要化学成分，在消化过程中会分解出谷氨酸，味精进入人体后，会转化为δ-氨基丁酸。神经递质，生产不足将容易引起中枢神经系统过度兴奋，如狂躁或抽搐。但过多则会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。

5. 过度摄入含色氨酸的食物--导致秋季疲劳

色氨酸是一种必需氨基酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量高的饭菜，人们容易出现疲劳和昏昏欲睡。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、大豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

6.运动后大量饮用酸性饮料--导致秋乏

剧烈或繁重的运动后，体内会积累较多的乳酸，此时大量饮用酸性饮料会导致酸性代谢产物在体内堆积，使人感到更加疲惫。最好的办法是多吃清淡、易消化的食物，多吃蔬菜、水果和其他碱性食物。