1、消除疲劳，恢复精力。

早晨，人们的精力比较充沛，因为经过一夜的休息，内部机能得到休息，前一天的疲劳感消失了。

经过一上午的工作或学习，由于身心的高度集中和紧张，新的疲劳感产生了，身体的热量也被大大消耗了。这时，生理机能不仅要求补偿所消耗的热量，还要求适当消除疲劳，恢复精力，有一个相对良好的精神状态来应付下午的工作。

2.睡眠与解暑。

夏季昼长夜短，天气炎热，早晨鸟鸣，晚上蚊蝇攀爬，加之天气炎热，晚上睡得晚，早晨起得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量不高，这就需要通过午睡来补充晚上的睡眠不足。另外，由于白天是一天中最热的时候，中暑多发生在中午前后，这时如果能睡个午觉，放松一下，休养一下，会减少中暑的发生。

3、增强体力，提高功能。

午睡不是主要的睡眠，时间也很短，但它的作用不容忽视。午睡不仅有助于弥补必要的睡眠时间，使身体得到充分的休息，而且对改善大脑供血系统的功能，增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率等都有良好的作用，同时午睡还具有增强人体免疫功能的作用。此外，午睡还可以减少脑血管意外的发生几率。

4、保护大脑，缓解紧张。

睡觉时，不仅大脑皮层的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部位也得到全面休息，全身肌肉放松，因活动而消耗的体力也能逐渐恢复，身体的各个器官都能平静而有规律地工作。

午睡时间因人而异，这与每个人的工作和休息习惯密切相关。但斯坦福大学医学院睡眠医学中心的临床教授拉斐尔-皮雷霍博士完成的一项睡眠心理学研究发现，困倦与体温的变化有直接关系。当体温下降时，身体会认为 "身体应该放松一下。在 "下午1点到4点 "和 "晚上11点到7点 "这两个时段，人的体温相对较低，所以午睡的最佳时间应该是下午1点到4点。科学家提醒，午睡时间过晚容易导致晚上睡眠困难，甚至失眠。

睡眠专家说，汽车、办公室、沙发等地方，只要躺下后感觉舒服就可以完成午睡。午睡要避免呼呼大睡，不管你选择什么样的午睡工具，不管你在哪里午睡，最好让上半身稍微抬高，躺着睡觉。要尽量避免趴在桌子上打盹，实在没有条件，也最好在头下垫上垫子。

结论。既然午睡有这么多好处，建议大家平时保持午睡的习惯。