随着生活节奏的加快，熬夜已成为人们日常生活中的常规现象。经常熬夜会导致晚上睡眠不好，早上起床后头晕，反应迟钝，记忆力下降，加速衰老等亚健康反应。除了满足白天的睡眠外，我们还可以通过食物来帮助抗衰老，补充气血和肾脏等问题。

因此，从健康角度来看，熬夜仍然是有害的。以下是告诉你食物如何帮助你熬夜抗衰老的方法。

原料：生地20克，鸭蛋1～2个

做法：

1．将鸭蛋壳洗净，与生土一起加水小火炖煮

2.每周2～3次。

功效。熬夜后容易口干舌燥，牙龈肿痛，如果熬夜后想第二天起床后声音甜美，笑容灿烂，这款糖水就很适合。生地本身有滋阴的作用，长期使用对美容有好处。

抗衰老美食二：清脑汤

原料。干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

做法：

1. 将杜仲洗净，加水煎煮。

2. 将银耳用温水泡干，然后挑出杂质，揉碎，洗净；

3.锅内放入杜仲汁和银耳，杜仲洗净杂质后大火煮沸，然后移至大火上长时间熬煮，待银耳熟透后，最后放冰糖。

功效：滋补肝肾，补益气血。

小贴士。杜仲为补阳之品，性温而力大，可能伤阴。因此，应注意避免使用。

抗衰老美食三：龙眼肉粥

材料。龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法：

1. 粳米洗净，红枣洗净，备用；

2. 将粳米、龙眼肉、红枣放入水中，大火烧开后用文火煮30分钟至米熟，加入适量的白糖。

功效。健脾养心，补气养血，养心安神。

TIPS。孕妇应慎食。

抗衰老食品四。枸杞桑葚粥

原料。枸杞子5克，桑葚5克，红枣5枚，粳米100克。

做法：

1.将枸杞、桑葚、红枣洗净，粳米洗净泡水备用；

2.将原料一起放入锅中，加糖煮熟即可。

功效：滋补肝肾，健脾养胃，消除眼疲劳，强身健体。

小贴士：枸杞子温补身体效果明显，所以正患有感冒发烧、炎症、腹泻等影响感冒的枸杞子的人最好不要食用；枸杞子能兴奋性神经，性欲亢进的人不宜服食兴奋性的枸杞子；枸杞子含糖量高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者应谨慎使用。

抗衰老美食五：莲子百合瘦肉煲 材料：莲子百合。无心莲子20克，百合20克，瘦肉100克。

做法：

1. 莲子、百合洗净备用，肉用开水烫一下备用；

2. 将材料加水放入锅中，一起煮。

效果。养心安神，滋补脾胃。

小贴士。莲子有收敛作用，对大便干燥和便秘的人来说，会加重便秘。

以上就是关于五种美食抗衰老的方法，有助于健康和精神的恢复，也是摆脱熬夜后疲软状态的好方法。