踝关节处于跖屈状态（足背与小腿之间的角度大于90度，当走下楼梯或在不平坦的地面上行走或在一些体育活动中），遭受内侧或外翻的暴力，使踝关节韧带过度伸展，轻者造成韧带纤维部分撕裂，重者造成韧带完全断裂或韧带与关节囊连接处的骨撕脱，甚至关节脱位。

扭伤的临床表现可能包括局部疼痛、肿胀和皮下淤血，疼痛可能随着活动而加重。检查可以发现受伤部位的有限压痛点。如果在脚向内或向外翻转时，在踝关节的跖屈位置增加压力，疼痛会加重，应诊断为踝关节韧带损伤。必要时应拍X光片以排除骨折的可能。治疗

I. 如果没有明显的韧带损伤或骨折（也是各种关节扭伤的急救措施）。1. 立即停止行走、运动等。在本病的治疗过程中，应尽可能地采取制动措施。应穿戴好护具或用绷带、三角巾等织物加压包扎踝关节。也可以从脚底到踝关节和脚背贴几条宽胶带，以固定踝关节，减少活动。如果是外侧受伤，应将脚向外翻，如果是内侧受伤，应将脚向内翻，以减少对肌肉或人留的压力，从而减少或避免加重伤势。

应立即进行冷敷，以减轻局部出血和肿胀程度。在受伤后24-72小时内，在局部肿胀消失之前，应每1-2小时进行一次冰敷，每次10-20分钟，最好在冰块和自己的皮肤之间垫上薄毛巾或衣服。冰袋应紧贴受伤部位。

1 可以使用压缩绷带来减轻水肿

可以使用压缩绷带来减轻水肿。在受伤后的24-36小时内要戴上它。然而，绷带仅用于减轻水肿，对关节没有保护作用，因此如果需要踝关节负重，则需要使用支架。

2 抬高患肢

抬高患肢。每天至少将踝关节抬高到心脏水平以上2-3小时，并使用枕头、被褥和衣服抬高踝关节，以促进静脉回流，减轻肿胀和疼痛。受伤后不要按摩受伤部位，也不要立即热敷，应在受伤24小时后开始热敷。如果上述方法在1-2天内没有效果，则应去医院就诊。

二。如果是部分韧带损伤或韧带松弛：用靴形石膏将踝关节固定在90度外翻位，极度内翻（如果是内侧副韧带损伤）或外翻位（如果是外侧副韧带损伤），或用宽胶带或绷带固定2-3周。C. 韧带完全断裂或有骨折应进行手术治疗。如果踝关节扭伤是第一次发生，通过上述保守治疗大多可以治愈。如果踝关节反复扭伤，受伤的副韧带松弛，踝关节不稳定，宜长期穿高帮平底鞋，以保护踝关节，以免因长期损伤关节引起关节软骨退变而形成骨关节炎或创伤性关节炎，必要时应进行手术治疗。

预防和锻炼锻炼前要做伸展运动，在不平坦的地面上行走时要小心，定期锻炼，特别是平衡，加强局部肌肉，避免大幅度改变运动方向，穿舒适合脚的鞋子，尽量不穿高跟鞋。(具体的锻炼方法见下文）

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