防止小动作第一式：左右压膝：取床上坐位，两腿屈膝，两手压在膝上，左手向外压膝，还原，右手重复上述动作。

第二式：屈膝转腰：取仰卧位，两手交叉置于头下，左腿屈膝，左脚置于右膝旁，腰部和左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。

第三式：仰卧蹬腿：取仰卧位，左腿向上抬起，屈膝90度，左脚向上蹬地，两腿之间的角度成60度，然后慢慢还原，右腿重复上述动作。

第四式：伸臂转体：在床上取坐位，两腿伸直，两脚分开与肩同宽，两手平放在臀部一侧，上体左移，左手从后面向前摆动，左手触及脚尖，眼手转动，还原，右手重复上述动作。

第五式：伸臂拍脚：取仰卧位，两臂举过头顶，左腿抬起，右手拍打左脚背，慢慢还原后，右脚和左手重复上述动作。

侧身蹬腿。取仰卧位，左腿屈膝抬起，左脚置于右膝旁，腰部和左腿向右转，左脚向斜前方蹬地，右腿慢慢还原，重复上述动作。右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿之间的角度变成45度。

第七式：交替屈膝：取仰卧位，两腿并拢抬起，两膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝向上，左右交替进行，两腿旋转如踩自行车，两腿离床，动作缓慢。

第八式：屈膝松腿：取仰卧位，两腿伸直，左膝屈曲80～90度，然后慢慢恢复，右膝屈曲，重复上述动作。