牛奶牛奶是皮肤在夜间最喜爱的食物，它能提高皮肤细胞的活性，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的作用。

胡萝卜胡萝卜含有大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织的正常肌肉功能，减少皮肤皱纹，促进皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细腻。

大豆大豆含有丰富的维生素E，它不仅可以破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤老化。它还能防止皮肤中的色素沉着。

西红柿西红柿含有番茄红素，有助于抚平新的皱纹，使皮肤细腻光滑。一项实验发现，经常吃西红柿还能使人不容易有黑眼圈，不容易被晒伤。

蜂蜜蜂蜜含有大量容易吸收的氨基酸、维生素和糖类，营养全面而丰富，经常食用可以使皮肤红润有光泽。