出汗的好处1：促进身体排毒

出汗使身体细胞产生共鸣，让皮肤细胞变得更加活跃，从而促进血液循环，也使皮肤更加光滑、好看。最重要的一点是改变皮肤纹理，增强皮肤弹性，延缓衰老。它还能促进身体排毒，排出体内积累的废物，从而更有效地美白和提亮皮肤。

注意：如果你在蒸汽后敷上面膜，会让你张开的毛孔更快地吸收有效成分，使美容效果加倍。

蒸汽的好处二：缓解压力

在蒸汽过程中，身体的肌肉和精神得到有效的放松，身体的紧张感得到充分的缓解，有效缓解生活和各方面的精神压力。

蒸的好处三：改善亚健康状态

汗蒸可以有效地改善人体的血液循环、气血运行，帮助缓解因身体过度劳累而产生的酸痛，并有助于活化细胞，帮助改善人体的亚健康状态。

蒸汽的好处4：减肥瘦身

蒸汽房是利用红外线反射原理加热，使人出汗。因此，在不断出汗的过程中，人的体温会不断上升，使人体的新陈代谢加快，脂肪燃烧的速度自然会越来越快。这是一种强调热疗的物理治疗方法。此外，出汗时体内需要消耗大量热量，因此有助于减肥和瘦身。

注意：用出汗来减肥，在冬季取得的效果最好。原因是冬季温度较低，活动后身体的热量流失更快。另外，如果将蒸汽与浴盐结合起来进行减肥，按摩身体各个部位，可以加快体内脂肪的燃烧，更有利于减肥，还可以加快毛孔中废物的排出。

蒸汽的好处5：调节内分泌

蒸汽可以帮助人体的激素正常分泌，从而调节内分泌失调引起的不适症状。此外，蒸汽还可以帮助改善荷尔蒙的分泌，有效改善夫妻间的性生活。

蒸汽的好处6：提高免疫力

通过蒸汽，电气石释放的远红外线可以帮助激活人体的淋巴系统，从而帮助排出体内残留的重金属和毒素，改善人体的免疫功能，增强身体的免疫力。

出汗的坏处1：容易受风寒

出汗的过程会使人体的毛孔处于张开状态，特别是出汗结束后，如果皮肤突然遭受寒冷刺激很容易使寒气入侵。而对于那些不愿意出汗的人来说，出汗是一件很痛苦的事情。"我想，如果我不出汗的话，就不会有这么多的麻烦了。

"蒸 "的弊端二：肥胖反弹

"蒸 "的确可以减肥，但在消耗大量热量的情况下，容易产生饥饿感，甚至食欲大增，有可能因为 "蒸 "后大量吃喝而导致肥胖反弹。

蒸煮的缺点三：身体容易虚脱

由于蒸煮需要消耗大量的能量，时间长了会让人受不了。所以，如果你想让自己的身体更健康，你就必须让自己的身体更健康！

如果你想让自己的身体更健康，你就必须让自己的身体更健康。

适合蒸煮的人群

1、精神不振、经常疲劳等亚健康的人群。

2、病后康复、产后康复、神经衰弱者、体力劳动者。

3、想美容、瘦身的人。

4、当然，一般正常人也可以出汗。它可以促进血液循环，改善图解代谢，提高免疫力。

不适应人群

汗蒸有很多好处，也有很多坏处，但要注意有些人不适合汗蒸：

如月经期妇女、高血压、心脏病、肺结核、急性病、晚期癌症、高热、恶性肿瘤患者、传染性皮肤病等不耐高温的人不适合汗蒸。男性也不宜长期频繁地蒸，一般建议每月5-6次为好。