1. 盐

盐是我们生活中必不可少的调味品，无论做什么菜，如果不放盐，味道会受到很大影响。

中医认为，盐有很好的杀菌能力，早上起床后喝一杯淡盐水，可以有效清除口腔内的细菌，保护口腔健康，还可以促进肠胃蠕动，使大便变得通畅，有效清除大便，排出肠道内的毒素，使身体免受毒素的侵害。

而在疲劳时喝些淡盐水，可以补充电解质，消除疲劳症状，使人精力充沛，所以淡盐水的保健作用非常好。

2.蜂蜜

蜂蜜是我们生活中常见的补品，味道甜美，营养丰富，古人常提倡 "盐和蜂蜜"，是一种历史悠久的养生方法。

一勺蜂蜜泡水喝，不仅使蜂蜜水非常好喝，更重要的是蜂蜜的营养溶于水中，使蜂蜜水的营养能被人体充分吸收。

晚上喝蜂蜜水对健康的好处很突出。很多人晚上经常失眠，不能在正常时间入睡，睡前喝杯蜂蜜水可以有效地调节血压，使身体的血压保持在正常水平，达到安神养心的效果，可以睡到天亮，不用担心晚上会醒。

此外，蜂蜜水还有利于排毒，因为它能 "唤醒 "肠道中的有益细菌，使其活跃起来，从而提高肠道的蠕动能力，有助于顺利排便，防止便秘，从而清除肠道中的毒素。

蜂蜜还含有丰富的维生素，喝蜂蜜水对皮肤也有好处。每天喝杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基，保护身体细胞不被氧化，从而使身体更年轻，皮肤越来越好。

3、苦瓜

大家对这种食材并不陌生，因为它的味道比较苦，常常让很多人望而却步，但不得不说，苦瓜对我们的健康是很有帮助的，苦瓜切片喝水，其保健功效非常好。

此外，苦瓜水对治疗 "三高 "有很好的效果，因为它能有效降低血液中的脂肪和血糖水平，降低血液中的胆固醇水平，促进血液畅通。

苦瓜也是一种很好的美容产品，苦瓜进入人体后可以促进伤口愈合和皮肤更新，还能很好地增加皮肤细胞的活力，使皮肤变得年轻有活力，长期喝苦瓜水，皮肤会越来越细腻，整个人也会看起来更漂亮。

4.枸杞

枸杞是一种常见的中药，很多人喜欢干嚼枸杞，因为枸杞有淡淡的甜味，加上有丰富的营养，所以很多人喜欢在闲暇时嚼上几颗枸杞。而如果把枸杞泡水喝，那么效果比干嚼要好。

枸杞中的多糖对肝脏有很好的保护作用，能降低血清中的胃泌素，促进肝脏损伤的修复，使肝脏功能正常。

此外，枸杞泡水喝还有很好的明目作用，因为枸杞中含有丰富的玉米黄质，在水果和蔬菜中，枸杞的玉米黄质含量可以说是 "一枝独秀"。

玉米黄质在视网膜中大量积累，减少紫外线的刺激，保护视神经不受损伤，有利于视力恢复。

枸杞又被称为 "却老"，因为枸杞有很好的抗衰老作用，枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素E、硒和黄酮类化合物等抗氧化剂，而用枸杞泡水喝，这些营养物质充分溶解在水中，容易被人体吸收，所以枸杞泡水喝 对公司有很好的抗衰老作用。

5. 柠檬

我们都知道柠檬是一种优质的天然抗氧化剂，柠檬水的做法和黄瓜水一样简单，直接切一两片放到水里泡上几个小时就可以喝了，但是有几点是我们必须注意的。

①柠檬水千万不要太浓。

②柠檬要去皮，因为柠檬皮含有更多的黄酮类物质，比柠檬果肉更有价值。

③切成薄片，柠檬皮中的香气会更容易浸泡，浸泡时间也会大大缩短。

④如果在柠檬水中加入蜂蜜或糖，多喝还是会发胖，而且不能喝烈酒。

⑤有人说，柠檬有美白作用，所以白天不适合喝，否则会晒出斑来，这种说法是错误的，大家可以放心喝。

6.薄荷

不要以为薄荷主要是用来装饰的，其实单单是薄荷叶，对泡水也一样有好处。

特别适合运动后饮用，一小杯就能迅速解渴，并有助于消除体内的废物和毒素，而且因为会有甜味和清爽的感觉，所以也很容易让人自行进入。在这一过程中，我们也发现了一些问题，如："为什么不把这些问题解决掉？""为什么不把这些问题解决掉？""为什么不把这些问题解决掉？