材料 大米200克 开水500克 猪瘦肉50克 红薯一个 莲藕一个 山药100克 黑豆20克 绿豆20克 红豆20克 核桃6个 花生米50克

11加开水 红薯

1加开水 红薯。煮饭时，先放入大米，再加开水，最后放入去皮的红薯一个，味道鲜美，健脾胃，润肠道，治便秘。

22加山药

2加山药。煮饭时加入去皮洗净的山药，加凉水煮。功效是味道好，健脾胃，多吃点，身体好。

33加黑豆

3加黑豆。煮米饭时加入黑豆。黑豆应浸泡6小时，以便煮熟。多吃添加黑豆的米饭可以使眼睛变亮，可以使头发变黑变亮。

44 添加绿豆

4 添加绿豆。煮米饭时加入绿豆。绿豆应经过浸泡，以便于烹饪。经常吃，可以释放体内毒素，消除暑气，多吃可以增进健康。

55添加莲藕

5添加莲藕。煮饭时可以加一段莲藕。莲藕应去皮，切成片，并加入凉水中煮。它可以去除火气。

66加核桃

6加核桃仁。煮饭时加入核桃仁。可以健脑。

77加花生米

7加花生米。煮饭时可以加点花生米，香喷喷的，味道鲜美。

88加红豆

8加红豆。煮米饭时可以加入红豆。它有补血和羊血的作用。

99加瘦肉丝

9加瘦肉丝。煮饭时加入少量瘦肉丝，煮饭时注意去除猪肉的漂浮物。营养丰富，味道鲜美。

1010加红枣和枸杞

10加红枣和枸杞子。煮饭时可以加点红枣6颗，枸杞20克。补血发芽的效果。

注

烧水煮饭，不仅速度快，而且味道好，大家不妨试试。