梳头

梳头可以刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳理头发可以使人的脸色红润，精神焕发。此外，梳头还可以治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青春期白发等疾病，是一种辅助治疗。正常情况下，每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡觉前最好梳一次头，对缓解大脑疲劳有很好的作用。

转动眼球

经常面对电脑的人可以将眼球从左到右转动14次，再从右到左转动14次，然后紧闭眼球片刻，迅速睁开。这是一个保持眼睛灵活、纠正近视和远视的好方法。

伸展

工人们经常长时间坐着，没有运动。但这并不影响他们的工作。"我们的工作就是要让他们在工作中感受到我们的工作，让他们感受到我们的工作，让他们感受到我们的工作，让他们感受到我们的工作。这样不仅可以深呼吸，还可以锻炼肩胛骨周围的肌肉群，有效促进脂肪燃烧，同时还可以收紧腹部肌肉，矫正偏斜的骨盆腔。

随时进行深呼吸

通常短而浅的呼吸每次约为5-600毫升，但真正交换的空气只有3-400毫升。换句话说，每次呼吸时，你实际上留下了大约1-200毫升的废气。深呼吸的好处包括增加肺活量，减少呼吸短促，提高唤醒效率，以及使肺泡更加健康和强大。

踮脚

久坐或久站后，上班族容易出现下肢酸痛和无力，因此可以双脚并拢着地，用力踮起脚跟2-3秒，可以重复几次。人在踮脚时，由于双侧小腿喉部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液回流，加速血液循环，既可缓解下肢酸痛，又可防止下肢静脉曲张，还可防止皮肤色素沉着，还可使皮肤清白。

鸣天鼓

晚上坐在床上，双手掌心紧贴两耳，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑勺，反复3-4次，可缓解疲劳，防止头晕，强健听力，治疗耳鸣。